Živim - #plank

#plank

30017713

Znanstvenici tvrde: ove dvije vježbe su najbolje za snižavanje krvnog tlaka

<p>Jennifer Lopez</p>

Ma J.Lo je zvijer! Ovo je njezin trening za cijelo tijelo koji vas garantirano vodi do top forme

27080437

Koliko dugo treba držati plank? Za vidljive rezultate jedna stvar je puno važnija od minutaže

<p>Pripreme za ljeto</p>

VIDEO Plank i sve njegove varijacije: U nekoliko minuta do tijela iz snova

24472349

Najbolji bodyweight trening ako imate samo 15 minuta vremena za vježbanje

Radila je plank pet minuta svaki dan tijekom 30 dana, a njezino iskustvo će vas možda motivirati

Želite isprobati 30-dnevni plank izazov? Pročitajte ovo iskustvo prije nego što započnete

Ako vaš plank traje minutu, barem 45 sekundi ćete dolaziti u napast da podižete bokove prema stropu ili da ih spuštate prema podu ne biste li malo olakšali trbušnim mišićima

Pet grešaka zbog kojih su vaši plankovi beskorisni, a možda i bolni

Što je najbolje možete ga raditi bilo gdje

Ne možete zadržati ovu pozu duže od 30 sekundi? Krajnje je vrijeme da se trgnete

Imate li problema s održavanjem ovog položaja, počnite s kratkotrajnom vježbom, od pet do deset sekundi

To je ta brojka! Koliko zapravo trebamo držati plank da bismo konačno imali ravan trbuh

Tko je spreman za izazov?

Ne idete više u teretanu? To ne znači da se morate odreći treninga, uz ovih pet vježbi i kod kuće možete transformirati tijelo u mjesec dana!