Test: Koji je vaš plan za detoks?

Ponekad smo umorni, bezvoljni i nemamo snage ni za kakvu aktivnost. Razlog za takvo stanje može biti onečišćenje organizma. Naše životne navike, sve što pojedemo i popijemo, odražavaju se na našem općem stanju. Možda je kod vas došlo vrijeme za temeljitu detoksikaciju tijela. Pomoću testa saznat ćete u čemu pretjerujete i kako se možete tome oduprijeti.

1. Koliko čokolade pojedete dnevno?

a) Dvije ili tri kockice.
b) Kad vas uhvati depresija, pojedete i cijelu pločicu.
c) Pojedete pločicu dnevno, pravi ste ovisnik o čokoladi.

2. Uhvatite se za gležnjeve i držite ih nekoliko sekundi. Što ste primijetili?

a) Ništa posebno.
b) Ostao je trag prstiju koji sporo prolazi.
c) Vaši gležnjevi su otečeni i bolni.

3. Pogledajte se u ogledalo. Što vidite između obrva?

a) Nekoliko borica.
b) Novonastale bore koje dosad niste primijetili.
c) Ne namjeravate skinuti sunčane naočale, ne želite gledati podočnjake od mamurluka.

4. Stanite ispred ogledala i isplazite jezik. Kako izgleda?

a) Ujednačene ružičaste boje.
b) Lagano je otečen.
c) Žut je, kao da ste upravo jeli žutu lizalicu.

5. Kako ćete najbolje oporaviti želudac nakon proslave na kojoj ste se kraljevski pogostili?

a) Ujutro ćete popiti svježi sok od mrkve.
b) Uzet ćete jedan aspirin.
c) Pojest ćete sočan odrezak s prženim krumpirićima.

6. Bavite li se sportom?

a) Da, redovito idete na fitness.
b) Pravi ste maratonac, ali u šopingu.
c) Pomalo, redovito hodate (stotinjak metara do najbližeg restorana).

7. Koliko ste kave popili prošli vikend?

a) Vikendom imate vremena za odmor pa se ne trebate razbuđivati kofeinom.
b) Kao i svaki dan. Ako ne popijete svoju dozu, boli vas glava.
c) Više nego preko tjedna. Morate se nekako održati budnima za tulumarenje.

8. Jeste li popili više od dvije tablete protiv bolova u protekla dva tjedna?

a) Ne, nikada vas ne boli glava.
b) Da, često patite od bolova i povišene tjelesne temperature.
c) Previše, čak vas je uhvatila žgaravica od svih tih tableta.

9. Sinoć ste popili dvije čaše šampanjca. Kako se jutros osjećate?

a) U super ste formi.
b) Lagano ste pripiti i boli vas glava.
c) Totalno ste u komi, kao da ste popili cijelu bocu.

10. Što za vas znače Uskrs, Božić i drugi veliki blagdani i praznici?

a) Mir i opuštanje, druženje s obitelji.
b) Kupovinu i pripreme.
c) Pretrpavanje mesom, kolačima i alkoholom.

11. Kako biste opisali svoje spavanje?

a) Spavate kao beba.
b) Katkad spavate nemirno, pogotovo ako ste previše popili ili pojeli noć prije.
c) Često se probudite usred noći, a ujutro jedva držite kapke otvorenima.

12. Označite tvrdnje koje odgovaraju vašem stanju:

• Patite od alergija, urtikarija, astme i sinusitisa.
• Spolna aktivnost vam je u padu.
• Oči vam postanu osjetljive predvečer.
• Teško se koncentrirate.
• Često imate promjene raspoloženja.
• Menstruacija vam je neredovita i bolna.
• Nakon obroka patite od nadutosti.
• Svako se jutro budite s pijetlovima.
• Imate nekoliko prištića.
• Imate gorak okus u ustima.
• Jako se znojite, a znoj ima intenzivniji miris nego inače.
• Patite od zatvora/proljeva.
• Osjećate da vam je želudac napuhnut.

Foto: iStock

Kada ste odgovorili na sva pitanja, doznajmo koji detoks plan vam najbolje odgovara, naravno, mogu ih isprobati i muškarci.

Bodovanje & rezultati

Od 1. do 11. pitanja pribrojite po 1 bod za svaki odgovor A, po 2 boda za svaki odgovor B i po 3 boda za svaki odgovor C.
U 12. pitanju svaka označena tvrdnja nosi 1 bod.

• Do 14 bodova: Trebate jedan dan detoksikacije
Ako ste iskreno odgovarali na pitanja, u vašem je tijelu zaista mali postotak toksina koje trebate izbaciti. To dokazuje da je vaš trud u održavanju dobre životne higijene urodio plodom. Dovoljna vam je lagana dnevna kura detoksikacije.

• Od 15 do 29 bodova: Treba vam vikend detoksikacija
Nije tako loše, ali vaš probavni sustav nije baš u formi. Dajte mu malo odmora uz dvodnevnu kuru detoksikacije. Time ćete si pružiti bolji izgled i olakšati želudac.

• Od 30 do 50 bodova: Poseban detoks za ravan trbuh
Ne gubite vrijeme i što prije nešto poduzmite. Stres, manjak sna, pretjerivanje u svakom smislu iscrpilo je vaše tijelo, ono traži predah. Trodnevni program pomoći će vam da se riješite probavnih tegoba i tijelo dubinski izdrenirate. Osim toga, pomoći će vam u obnovi tjelesne energije.

Kako to postići? Ništa lakše, slijedite upute u nastavku!

Foto: iStock

Provodeći detoksikaciju najbitnije je da se opustite. Napravite si mirisnu kupku, zapalite svijeće i pustite glazbu u kojoj ćete zaista uživati.

Dnevna kura detoksikacije

Toksine je moguće izbaciti iz tijela u samo 24 sata. Možda će vam se predložena metoda činiti strogom, ali djeluje, a nakon nje osjećat ćete se regenerirani. Najvažnije je pristupiti joj mirno i iskoristiti vrijeme za opuštanje: opustite se i okruženi mirisnim svijećama uživajte u kupki s aromatičnim solima ili uljima dok vam zvuci glazbe miluju uši. Dobro izmasirajte stopala hidratantnom kremom, to je savršen lijek za opuštanje. I za kraj se zavalite u krevet i uživajte u romantičnim komedijama ili dobroj knjizi. Jedina obaveza je piti dvije litre vode dnevno kako biste isprali organizam i izbacili toksine.

Doručak: čaša hladne vode natašte, dva jogurta, naranča, zeleni čaj
U 10 sati: čaša limunade
Ručak: juha od povrća (kupus, poriluk, tikvice), kuhano povrće sa žlicom maslinova ulja, jedan kivi
U 17 sati: grejp
Večera: tanjur juhe od povrća, salata od sojinih klica i rajčice začinjena limunovim sokom, jogurt
Prije spavanja: šalica biljnog čaja (ružmarin, kamilica)

Vikend kura

U ovoj se kuri dva dana jedu namirnice s jakim drenažnim svojstvima, prije svega voće i povrće kuhano na pari. Preporučuju se rajčice zbog antioksidativnih svojstava te špinat i šparoge koji su bogati vlaknima. Kao dodatak preporučujemo napitak za čišćenje organizma kako biste potaknuli drenažu toksina iz tijela.

Prvi dan
* Doručak: jaje i omlet od dva bjelanca
* Sat nakon doručka: čaša napitka za čišćenje
* Ručak: škarpina kuhana na pari, rajčica pečena u pećnici, šparoge kuhane na pari
* Sat i dva sata nakon ručka: čaša napitka za čišćenje
* Večera: pastrva i tikvice kuhane na pari, svježa rajčica

Drugi dan
* Doručak: zdjelica zobenih pahuljica, deset badema
* Sat nakon doručka: čaša napitka za čišćenje
* Ručak: pureći odrezak, rajčica i špinat, sve kuhano na pari
* Sat i dva sata nakon ručka: čaša napitka za čišćenje
* Večera: pečena pastrva, svježa rajčica, šparoge kuhane na pari

Trodnevni detoks za ravan trbuh

Stres, pretjerano uživanje hrane i pića, manjak sna… puni ste toksina, što štetno utječe na vaš organizam. Ova metoda uključuje svježe namirnice i sokove od povrća koji pomažu crijevima i jetri da se pročiste. Tijekom ove kure ne smijete se baviti tjelesnom aktivnošću kako ne biste previše opteretili organizam. I ne zaboravite piti 8 do 10 čaša vode dnevno, ne uz obroke.

Prvi dan
* Doručak: čaša tople vode s limunovim sokom natašte, čaša napitka za čišćenje
* U 11 sati: naranča, tvrdo kuhano jaje
* Ručak: cvjetača, brokula, mrkva kuhane na pari i začinjene sokom od limuna, jogurt
* Poslije podne: čaša napitka za čišćenje
* Večera: 100 g kupusa kuhanog na pari, rajčica, zelena salata

Drugi dan
* Doručak: čaša tople vode s limunovim sokom natašte, jogurt, jabuka
* U 11 sati: čaša napitka za čišćenje
* Ručak: pileća prsa, celer i krastavac, sve kuhano na pari, kruška
* Poslije podne: čaša napitka za čišćenje
* Večera: šaka kuhanih škampa, brokula kuhana na pari

Treći dan
* U 8 sati: čaša napitka za čišćenje.
* U 9 sati: čaša vode.
* Nastavite do 23 sata svakih sat vremena naizmjence uzimati napitak za čišćenje i vodu.

Foto: iStock

Čista voda će vas oslabjeti, ako se odlučite da kroz dan pijete samo tekućinu, tada su sokovi najbolje rješenje.

Pravila čišćenja sokovima

Detoksikacija vam može pomoći da osvijestite zašto je neka hrana za vas dobra, a druga nije

Čišćenjem organizma trebali bismo izbaciti otrove i transformirati tijelo, a obećanja koja obično idu uz opise detoksikacije voćnim sokovima izgledaju predobro da bismo ih zaobišli. Ali, prije nego što nabavite vagon voća, promislite, savjetuje američka dijetetičarka Junelle Lupiani.
- Naše tijelo i samo se, bez pomoći, odlično pročišćava - kaže ona. - Ipak, nekim je ljudima detoksikacija odličan način za počinjanje pozitivnih promjena u životu koje bi trebale biti dugotrajne.
Za one koji se pripremaju za čišćenje donosimo njene savjete.

I sokovi sadrže određenu količinu kalorija

Ljudi često pribjegavaju ekstremnim mjerama i počinju detoksikaciju uzimajući samo vodu kojoj su dodali "okus" - kajenski papar, limunov sok ili jabučni ocat. Takav način čišćenja nije dobar jer rezultat su omaglice, umor, slabost, glavobolje i teškoće u obavljanju svakodnevnih zadataka.

Gladujte kad niste izloženi velikim naporima

Bez obzira na to hoće li vaše čišćenje gladovanjem trajati jedan ili tri dana, tih dana ne pretjerujte s tjelovježbom - jednostavno nećete imati dovoljno energije.

• Cilj nije gubitak težine: Želite li smršavjeti, detoksikacija nije dobra metoda. Jedina uspješna formula za mršavljenje glasi: jesti manje i vježbati više.
• Razmišljajte organski: Svaki dan detoksikacije uzimajte barem 220 do 330 grama svježeg soka, po mogućnosti od organski uzgojenog voća i povrća. Tijekom cijelog dana pijte puno obične vode.
• Dodajte i čaj: Uključite u detoksikaciju i biljne čajeve. Đumbir, limunska trava, hibiskus i valerijana dobro djeluju kod čišćenja.
• Što jesti nakon čišćenja: Kad završite program čišćenja organizma, isprva biste trebali jesti samo voće i povrće, sugerira Lupiani, te postupno dodavati ostale namirnice. Osim toga, trebate se dobro informirati o namirnicama. Detoksikacija vam može pomoći da bolje promišljate koje namirnice jedete te da osvijestite zašto je neka hrana za vas dobra, a druga nije.