Orasi su često dodatak zobenim pahuljicama, kolačima i svježim salatama, ali kada su u pitanju recepti za smoothie, dodavanje ovog orašastog voća obično nije nikome na umu.
Orasi su jedan od najboljih sastojaka koji se mogu dodati smoothieju jer sadrže mnoštvo nutrijenata, a imaju i odličan okus koji se dobro slaže s mnogim drugim popularnim sastojcima. Orasi su jedini orašasti plodovi koji su izvrstan izvor alfa-linolenske kiseline (ALA), biljne omega-3 esencijalne masne kiseline. Kad uz njih dodate borovnice, pune antioksidansa, vaše tijelo će dobiti važne nutrijente.
Sastojci
- 220 grama smrznutih borovnica
- 60 grama oraha
- 140 grama grčkog jogurta od vanilije s 2% mliječne masti
- 120 ml mlijeka po izboru
- 2 datulje bez koštica
- 4 kockice leda
- po želji – odozgo pospite cimetom
Priprema
Dodajte sve sastojke u blender i miksajte dok smjesa ne postane glatka. Ulijte u dvije čaše i uživajte.
