Većini žena hormoni igraju vrlo važnu ulogu u životu. Utječu na vaš san, raspoloženje, odnose, odluke koje donosite pa čak i na to kako se osjećate same sa sobom.
Ako i vi pripadate toj kategoriji, onda biste se trebale upoznati s pravilima igre i pokušati pobijediti u stalnoj borbi između sebe i svojih hormona.
Gabrielle Lichterman, autorica knjige 28 Days: What Your Cycle Reveals about Your Love Life, Moods and Potential, 1999. godine razvila je koncept hormonologije – kojim objašnjava ženski ciklus, promjene i načine kako se s njima nositi.
Prvi tjedan: Izazov osobnosti
To je početak mjesečnice, vrijeme kada se možda osjećate tužno i umorno zbog porasta estrogena. Lichterman sugerira da jedete više namirnica bogatih željezom; poput graha i špinata ili uzimite dodatak željeza zato jer ono može povećati energiju, podići raspoloženje i utjecati na koncentraciju.
Drugi tjedan: Osam dana nakon mjesečnice, vrijeme ovulacije
Ovo je vrijeme kada biste trebali biti hrabri! Tražite povišicu ili idite na spoj na slijepo. Ovo je period kada ćete imati najviše samopouzdanja i osjećat ćete se vrlo ekstrovertirano. Treba iskoristiti činjenicu da su o ovom periodu vaš estrogen i testosteron na najvišoj razini i da se zato tako osjećate.
Treći tjedan: Vrijeme nakon ovulacije
Razina estrogena pada, libido je niži, počinjete se osjećati pomalo ćudljivo, imate promjene raspoloženja i javljaju se prvi simptomi PMS-a. Lichterman predlaže slušanje glazbe koja podiže raspoloženje, pijte male količine kofeina kroz dan ili jedite tamnu čokoladu kako biste pobijedili negativne simpotome.
Četvrti tjedan: PMS je stigao, u punom smislu te riječi
Ljutnja, depresija, ćudljivost sada su već vjerojatno kolonizirali vaše tijelo u potpunosti. Lichterman predlaže uzimanje multivitamina, kalcija i vitamina D koji dokazano pomažu u borbi protiv PMS-a.
J.V.