Jeste li znali da hladnoća uzrokuje stezanje krvnih žila? Ledena hladnoća također smanjuje i količinu kretanja te vaš način života pretvara u više sjedilački, što samo po sebi povećava rizik za srčani udar. No, uz pomoć ovih savjeta možete smanjiti rizik za srčani udar u zimskim mjesecima koji su pred nama.
Što uzrokuje srčani udar zimi
Hladno vrijeme dovodi do stezanja krvnih žila, što povećava vrijednosti krvnog tlaka, a time i rizik za srčani udar.
Regulirajte krvni tlak
Puls i periferni vaskularni otpor mogu povećati vrijednosti krvnog tlaka, a povišen krvni tlak je rizični faktor za srčani udar. Stoga redovito kontrolirajte krvni tlak.
Nosite toplu odjeću
Održavajte odgovarajuću toplinu tijela u zimskim mjesecima toplom odjećom. Trebali biste nositi više toplih, ali tankih slojeva odjeće kako biste po hladnom vremenu sačuvali toplinu tijela.
Vježbajte u zatvorenom prostoru
Trebali biste izbjegavati ekstremno hladne i neugodne vremenske uvjete zimi te ostati kod kuće i vježbati u zatvorenom prostoru. No, morate ostati aktivni i vježbati kako biste sačuvali zdravlje srca.
Jedite hranu koja je zdrava za srce
Morate konzumirati zdrave namirnice, poput voća i povrća, orašastih plodova, peradi, cjelovitih žitarica i biljnog ulja. Također, trebali biste izbjegavati alkohol, pušenje, dodane šećere, sol i hranu koja sadrži trans masti.
Pijte više vode
Održavanje tijela dobro hidriranim može vam pomoći da držite pod kontrolom razinu natrija u organizmu, a time i vrijednosti krvnog tlaka te ćete i tako smanjiti rizik za srčani udar.
Pronađite način za nošenje sa stresom
Negativno psihološko stanje može povećati rizik za razvoj srčanih bolesti i za srčani udar. Stoga nastojte ublažiti količinu stresa i držati ga pod kontrolom bilo pomoću vježbi meditacije ili uz stručnu pomoć.
Uzimajte lijekove
Uzimanje lijekova koje vam vaš liječnik savjetuje shvatite ozbiljno i na vrijeme započnite s tim kako biste smanjili rizik za razvoj srčanih bolesti i srčani udar.