Spas u zadnji čas! Pet najboljih smoothieja koji će vam pomoći da smršavite i istopite salo s trbuha

Smoothie s malinama i zobenim pahuljicama

Jeste li znali da u smoothie možete dodati i zobene pahuljice? Možda vam se to čini čudnim, ali one su savršen dodatak koji će vas dugo držati sitim. Osim toga, smoothie će učiniti gušćim, zdravijim i ukusnijim – i sasvim sigurno nećete ogladnjeti do ručka.

Sastojci:

• 1 čašica kefira

• 1 čašica malina

• ¼ čaše zobenih pahuljica

• 1 čajna žličica tamne čokolade (naribane ili u prahu)

• 1 čajna žličica meda (po želji)

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender i izmiješajte dok ne dobijete glatku, gustu tekućinu.

Smoothie od jabuke sa začinima

Zamislite voćnu pitu koja je dobra za zdravlje i za liniju i može se popiti! Eto, upravo je takav ovaj smoothie. Sadrži sve okuse i začine kao i taj omiljeni kolač, ali bez dodanih šećera (osim malo meda) ili ugljikohidrata.

Sastojci:

• 1 jabuka očišćena i narezana na komade

• ¾ čaše grčkog jogurta

• ¼ čajne žličice cimeta

• ¼ čajne žličice kardamoma

• ¼ čajne žličice muškatnog oraščića

• ¾ šalice nezaslađenog bademovog mlijeka

• ½ jušne žlice meda

Priprema:

Sve sastojke pomiješajte u blenderu i zatim prelijte u visoku čašu.

Smoothie od ananasa i avokada

Ovaj kremasti smoothie će na prirodan način zadovoljiti vašu potrebu za slatkim. Avokado će vam osigurati dovoljno esencijalnih masnih kiselina i vitamina A, E, K, B i C te vlakna koja će vas držati sitim. A ananas, osim što je sladak, ima i protuupalno djelovanje te odlične probavne enzime.

Sastojci:

• 5 kockica leda

• šaka špinata

• ½ oguljenog avokada

• ½ oguljene banane

• 2,5 cm oguljenog đumbira

• 1 kap tekuće stevije

• 1 čajna žličica sjemenki konoplje

• 1 šalica ananasa narezanog na kockice

• 1 i ½ šalice kokosovog mlijeka (ili bademovog ili rižinog)

Priprema:

Miješajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete kremasti napitak.

Smoothie od jagoda i naranče

Nije vam potreban špinat da biste pripremili smoothie od povrća. Želite li povećati unos vitamina C, u napitak stavite paprike. A kad je riječ o izboru voća, s jagodama ili šumskim voćem ne možete nikada pogriješiti ni što se tiče okusa ni što se tiče nutritivnog sastava.

Sastojci:

• 10 g paprika

• 8 g jagoda

• 1 oguljena naranča

• 1 jušna žlica lanenih sjemenki

• 1 šalica vode

• 1 čaša leda

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender i miješajte nekoliko minuta.

Smoothie od kupina

Kombinacija jagoda koje obiluju antioksidansima i kupina koje su bogate vlaknima ovaj smoothie čini osvježavajućim i ugodno slatkastim. Poseban sastojak za mršavljenje je protein graška: ubrzava mršavljenje onda kad ne ograničavate unos kalorija, a pokazalo se da je u suzbijanju gladi učinkovitiji od proteina sirutke.

Sastojci:

• 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka s okusom vanilije

• ½ smrznute banane

• ½ šalice jagoda

• ½ šalice kupina

• 1 žlica proteina graška

Priprema:

Pomiješajte sve sastojke u blenderu, natočite u čašu i odmah popijte.