Ne uključuju nadutost i bolove u trbuhu: četiri podmukla simptoma nezdravih crijeva

Kada razmišljamo o lošem zdravlju crijeva, najčešće ćemo pomisliti na očite simptome kao što su nadutost, zatvor ili proljev, bolovi u trbuhu. Ali znanost otkriva i neke druge, manje tipične simptome koji ukazuju na nezdrava crijeva.

Česte glavobolje

Ako niste sigurni što uzrokuje glavobolju, uzrok bi trebalo potražiti i u crijevima. Istraživanja sugeriraju da gastrointestinalni poremećaji poput sindroma iritabilnog crijeva ili upale mogu uzrokovati glavobolju i migrenu ali i da bi se stanje moglo poboljšati promjenama u prehrani, odnosno jedenjem više vlakana, prvenstveno iz voća i povrća, te žitarica poput zobene kaše.

Stalni umor

Ako se naspavate, a ujutro se osjećate umorno, i to bi moglo upućivati na disbalans u crijevima. Fizički i mentalni umor još je jedan simptom lošeg zdravlja crijeva, pokazala je jedna studija iz 2020. godine. Umor također može biti povezan sa specifičnim probavnim problemima kao što je zatvor.

Ekcem

Iako je ekcem u nekim slučajevima nasljedan, iritacija kože može se rasplamsati ovisno o zdravlju crijeva. Studije su dokazale ulogu mikrobiote crijeva u atopijskom dermatitisu (ekcemu). Promijenjeni mikrobiom crijeva može biti povezan sa simptomima ekcema, a može ga pojačati i daljnje pogoršanje mikrobioma crijeva, primjerice zbog uzimanja antibiotika za određena stanja kože. Stoga se savjetuje uvijek uz antibiotik s razmakom od dva sata uzeti i probiotik koji će vratiti ravnotežu crijevnih bakterija.

Stres ili anksioznost

Budući da se 95 posto serotonina stvara u našim crijevima, ne čudi da su razina stresa i zdravlje crijeva povezani. Istraživanja pokazuju da mikrobiom crijeva ima veliku ulogu u našem odgovoru na stres. Bademi, jaja, losos, borovnice, zob, šparoge i probiotici (kefir, kiselo zelje) među najboljim su namirnicama koje će smanjiti upalu u tijelu i olakšati nam nošenje sa stresom.