Loš zadah ili halitoza jedan je od najneugodnijih problema koje čovjek može imati, nekoliko je razloga za tu pojavu, a ponekad može biti pokazatelj nečeg puno ozbiljnijeg. Mi smo zato pronašli uzroke i rješenja za vas. Međutim, moramo vam reći da je dobro posjetiti liječnika ako nijedno rješenje ne djeluje.
Jedete previše začina ili smrdljive hrane
Nije tajna da neka hrana smrdi, primjerice češnjak ili čili papričice, i da može ostaviti neugodan miris u vašim ustima. To je zato što se njihovi sastojci apsorbiraju u krvotok i dok potpuno ne napuste naše tijelo, mogu utjecati na dah. Zato ste možda primijetili da čak i ako operete zube nakon što ste pojeli ove namirnice, njihov miris (i okus) i dalje ostaje u vašim ustima.
Ne perete zube svakodnevno niti ih čistite koncem
Ove dvije aktivnosti su puno važnije nego što mislimo jer uklanjaju male ostatke hrane koje ostaju zarobljene u našim ustima. Ako se ostaci hrane nakupe, počet će se razgrađivati u našim ustima, a to može stvoriti neugodan miris. Također, ako ne perete zube redovito, stvara se plak koja može uzrokovati upalu zubnog mesa. Taj se problem naziva parodontitis, a može dovesti do lošeg zadaha ako se ne liječi.
Zdravstveni problemi
Kserostomija je trajna suhoća u ustima, može ukazivati na neki zdravstveni problem, a pogađa gotovo svaku petu osobu. Neki od najčešći razloga su hormonske promjene, disanje na usta, lijekovi za sužavanje krvnih žila te poremećaji rada žlijezda slinovnica. Kao rezultat toga, u ustima ostaju čestice hrane koje se tamo zarobe i počnu se raspadati, što dovodi do lošeg zadaha.
Osim toga, infekcije i upale koje se pojavljuju u našim ustima, nosu i krajnicima mogu uzrokovati neugodan miris. Taj problem mogu imati i ljudi koji boluju od određenih vrsta raka, zatajenja jetre i drugih metaboličkih bolesti. To je zbog lijekova koje uzimaju, a koji stvaraju mješavinu kemikalija.
Dijeta s malo ugljikohidrata
Ekstremne dijete bilo koje vrste su nezdrave i opasne u svim aspektima, ali između ostalog mogu dovesti i do halitoze. Razlog je to što ove dijete potiču proizvodnju energije na drugačije načine budući da su siromašne ugljikohidratima. Naše tijelo počinje koristiti proteine za stvaranje energije (inače koristi ugljikohidrate), a to dovodi do proizvodnje ketona, koji mogu imati vrlo neugodan miris.
Koja su rješenja?
Operite zube barem dva puta dnevno
Održavanje oralne higijene je korak broj jedan. Najbolje je prati zube barem dva puta dnevno i očistiti ih koncem barem jednom. Međutim, možete pojačati ove aktivnosti ako osjećate da je to vašim ustima potrebno, ali pazite da ne četkate prejako jer ćete oslabiti zube. Također, ne zaboravite zamijeniti četkicu svaka 2-3 mjeseca.
Dobra je navika koristiti i vodu za ispiranje usta dva puta na dan. Odaberite one antibakterijske ili antiseptičke s fluorom koje ubijaju sve bakterije koje su odgovorne za halitozu i bolesti desni. Ako nosite zubnu protezu ili aparatić za zube, svakodnevno ih čistite.
Odaberite žvakaću gumu umjesto bombona nakon obroka
Žvakaće gume stimuliraju proizvodnju sline, što znači da su bolja zaštita od plaka. Plak sadrži bakterije, koje proizvode kiseline i napadaju zubnu caklinu i oštećuju vaše desni. Upravo slina može držati plak i bakterije dalje od vaših usta. Naravno, u tome vam može pomoći žvakaća guma, ali bez šećera. Bakterije koje žive u vašim ustima vole šećer jer im on pomaže stvarati štetnu kiselinu.
Pijte puno vode
Kao što smo već spomenuli, jedan od razloga zašto ljudi imaju loš zadah su i suha usta. Pijenje puno vode osigurat će vam potrebnu hidrataciju, a i pomoći će vam u proizvodnji sline, što je od vitalnog značaja. Još jedna stvar koju možete učiniti za proizvodnju više sline je da počnete jesti stvari koje trebate dosta žvakati, poput mrkve i jabuke. Isto tako, jabuke sadrže oksidirane polifenole, koji pomažu neutralizirati miris koji proizvodi bakterija u vašim ustima. I što je odlično, kad zagrizete jabuku uklanjate bakterije koje su na zubima.
Kućni pripravci
Neke namirnice mogu pogoršati vaš zadah, ali druge se mogu pokazati korisnima. Primjerice, istraživanje je pokazalo da se ljudima koji su jeli jogurt svaki dan tijekom šest tjedana smanjio neugodan zadah. Možda biste i vi mogli isprobati ovaj trik.
Ako vam se baš i ne sviđa okus jogurta, možete svaki dan pojesti nekoliko naranči ili popiti sok od njih. Istraživanja su pokazala da naranče potiču proizvodnju sline koja održava usta hidratiziranima i zaštićenima od bakterija.
Isto tako, zeleni čaj može biti odličan odabir jer ima dezodorirajuća i dezinfekcijska svojstva, a jedna do dvije šalice na dan vam mogu pomoći.
Kad posjetiti liječnika?
U nekim slučajevima loš zadah nema veze s oralnom higijenom, a i vaš stomatolog će vam reći ako spadate u tu kategoriju. Tada ćete možda morati posjetiti stručnjaka kako bi on mogao potražiti korijen problema i pronaći najbolji plan liječenja. Kao što smo ranije rekli, možda postoje druga medicinska stanja koje stvaraju taj problem.
