Kako smanjiti rizik za dijabetes tipa 2?

Dob ili genetsku predispoziciju ne možemo promijeniti. Međutim, možemo ostale čimbenike koji utječu na sklonost razvoju bolesti kao što su prekomjerna tjelesna težina, trbušna debljina, sjedilački način života, loše prehrambene navike i pušenje. Odabiri načina života mogu potpuno spriječiti razvoj šećerne bolesti tipa 2 ili u najmanju ruku odgoditi njenu pojavu do starije dobi. Ako u vašoj obitelji ima šećerne bolesti, pazite da se s godinama ne udebljate. Porast opsega struka naročito povećava rizik za razvoj šećerne bolesti, dok umjerena tjelesna aktivnost snižava rizik. Pripazite i na prehranu: svaki dan jedite što više povrća i žitarica bogatih vlaknima. Izbjegavajte unos zasićenih masti, preferirajte nezasićene masti iz povrća. Početni stadiji šećerne bolesti tipa 2 rijetko uzrokuju simptome. Ako je vaš ukupan broj bodova na testu od 12 do 14, savjetuje se da ozbiljno razmotrite svoje tjelesne aktivnosti i prehrambene navike te da obratite pažnju na težinu kako biste spriječili razvoj šećerne bolesti. Obratite se svom liječniku obiteljske medicine za daljnje upute i testove. Ako je vaš ukupan broj bodova na testu 15 ili više, trebali biste prekontrolirati vrijednosti šećera u krvi (natašte i nakon obroka ili opterećenja glukozom) kako biste ustanovili imate li šećernu bolest bez simptoma.