Dolazite s kući nakon napornog dana i odlučili ste se počastiti s nekoliko čaša vina ili piva. Možda vas je pandemija potaknula da tijekom večeri uživate u nekoliko čaša alkoholnog pića. Međutim, znanstvenici upozoravaju da je vrijeme da konzumaciju alkohola stavite pod kontrolu.
Naime, nove statistike navode kako je većina ljudi pila više alkohola u izolaciji, ali i da su s tim ritualom nastavili i nakon lockdowna. Istraživanja ističu kako su srednjovječni i stariji ljudi obično ti koji pretjeraju s konzumacijom alkohola.
Znanstvenici s Imperial Collegea u Londonu upozorili su da pijenje alkohola povećava rizik od 11 vrsta raka.
Međutim, novo istraživanje pokazalo je da umjerena konzumacija može pomoći u smanjenju rizika od srčanog udara, angine pektoris, moždanog udara i smrti kod osoba s dijagnozom kardiovaskularne bolesti. Znanstvenici s UCL-a (University College London) otkrili su konzumacija jedne jedinice alkohola manje od preporučene tjedno može imati blagi zaštitni učinak. Dnevna preporučena doza alkohola za žene je jedan decilitar vina ili 3 decilitra piva, dok je za muškarce duplo veća, dakle sve manje od toga može imati blagi zaštitni učinak.
Kakav utjecaj ima konzumacija alkohola?
U 20-ima
Prednosti: Slab mamurluk.
U 20-ima prekomjerna konzumacija alkohola dovodi obično do lagane glavobolje i malo žaljenja, ali to je obično najgore što vam se može dogoditi. Uživajte dok traje jer nakon 30-e sve kreće nizbrdo. Možda vas se to sada ne tiče, ali puno pijenja u mladosti može dovesti do demencije kasnije u životu.
Mane: Patološka ljubomora, ozljede, depresija, kao i demencija, bolesti srca i rak u kasnijem životu.
Ovo je također desetljeće tijekom kojeg ćete se opijati, a to dolazi s nekim neposrednim rizicima, kao što su svađe i vožnja u pijanom stanju. Dr. Sarah Brewer, medicinska direktorica u Healthspanu, kaže da petina ljudi u kasnim dvadesetima razvija depresiju i patološku ljubomoru povezanu s njihovim navikama pijenja, što će vjerojatno potaknuti svađe i utjecati na odnose.
Sally Adams, docentica zdravstvene psihologije na Sveučilištu u Bathu, rekla je da prekomjerna konzumacija dovodi do povećanja koncentracije alkohola u krvi.
- Viša koncentracija alkohola u krvi povezana je s donošenjem rizičnih odluka, narušenim prosuđivanjem i smanjenim motoričkim sposobnostima. A to može dovesti do nesreća, ozljeda i rizičnog ponašanja poput nezaštićenog seksa i nasilja - kaže Sally Adams.
Ako zanemarimo kratkoročne rizike, stvarna opasnost od prevelikog pijenja kad ste mladi je utjecaj koji to može imati na vašu budućnost.
Colin Angus, viši istraživač u Sheffield Alcohol Research Grupi, upozorava da je jedan od najvećih rizika pretjerivanja u dvadesetim godinama problemi koje biste mogli imati kasnije.
- Rizici od pijenja se s vremenom nakupljaju. To znači da mladi ljudi mogu stvarati problem za kasniju dob u životu. Ne možete to preokrenuti, ali možete prestati gomilati daljnji rizik - istaknuo je Angus.
Dr. Adams objašnjava da je prekomjerno opijanje također povezano s većim rizikom od demencije i zlouporabe alkohola, kao i nekih karcinomima i srčanim bolestima, kako starite.
U 30-im i 40-im godinama
Prednosti: Gubitak težine.
Ako ste tijekom 20-ih redovito pili alkohol, većini se ljudi tijekom 30-ih i 40-ih navike pijenja počinju mijenjati. Stresan dan na poslu vjerojatno će vas natjerati da posegnete za pićem, umjesto da se zabavite u najbližem noćnom klubu.
Isto tako, studija sa Sveučilišta Oregon State otkrila je da čaša crnog vina može pomoći u kontroli težine, smanjenju rizika od metabolički mesne jetre, zbog kemikalije zvane elaginska kiselina, koja usporava rast masnih stanica i zaustavlja stvaranje novih.
Mane: Erektilna disfunkcija, neplodnost.
Jedan od glavnih zdravstvenih problema povezanih s alkoholom u ovoj dobi je utjecaj na seksualni nagon i plodnost.
- Za čak 40% slučajeva muške neplodnosti može se okriviti umjereni unos alkohola - navodi dr. Brewer.
Previše alkohola povezano je i s erektilnom disfunkcijom.
- Prestanak pijenja može poboljšati broj spermija i povećati muški i ženski spolni nagon u roku od tri mjeseca - dodala je dr. Brewer.
Prema studiji Nacionalne sveučilišne bolnice u Danskoj, žene koje piju manje od preporučene dnevne doze alkohola imaju dvostruko veću vjerojatnost da će zatrudnjeti u roku od šest mjeseci od onih koje piju dvostruko više.
U svojim 50-ima
Prednosti: Manji rizik od smrti uzrokovane alkoholom, jače kosti.
Ako pijete umjereno, dobra vijesti je da kada dostignete 50-e, određena pića mogu donijeti neke zdravstvene prednosti. Znanstvenici iz Bostonskog medicinskog centra otkrili su da mnogi antioksidansi u crnom vinu mogu pomoći u održavanju zdravlja srca i smanjenju upale u tijelu.
Ista studija pokazala je da ljudi mlađi od 50 godina imaju veću vjerojatnost da će umrijeti od bolesti povezanih s alkoholom, zbog prekomjernog opijanja. Nalazi sugeriraju da bi se moglo pokazati boljim za vaše zdravlje ako se držite umjerenog unosa i mudro birate što pijete, odlučite se za crno vino i smanjite unos piva koje dovodi do debljanja.
No s druge strane, studija objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da pijenje čaše piva dnevno može povećati gustoću kostiju, što smanjuje rizik od prijeloma.
Nalazi su pokazali najveće prednosti za žene u postmenopauzi, koje su vidjele povećanje gustoće kostiju za 8,3 posto.
Mane: Visok krvni tlak, moždani udar
Ne može se poreći da još uvijek postoje rizici za ovu dobnu skupinu.
- Kardiovaskularnoj bolesti nije potrebno 20 godina da se razvije. Ako puno pijete u svojim 50-ima, povećavate svoj trenutni rizik - upozorio je Angus.
Dva alkoholna pića dnevno u srednjim godinama mogu povećati rizik od moždanog udara za trećinu, pokazalo je istraživanje.
U 60-ima i više
Prednosti: Jačanje pamćenja.
Kada dosegnete šezdesetu, rizik od kardiovaskularnih bolesti raste. I dok to svakako nije dobra stvar, ako već imate dijagnosticirane kardiovaskularne bolesti, umjereno pijenje zapravo može pomoći srcu.
- Naši nalazi sugeriraju da ljudi s kardiovaskularnim bolestima možda ne moraju prestati piti kako bi spriječili dodatne srčane i moždane udare ili anginu pektoris, ali bi mogli razmisliti o smanjenju tjednog unosa alkohola - objasnio je dr. Chengyi Ding, voditelj studije UCL-a.
Naravno, to ne znači da osobe s kardiovaskularnim bolestima koje ne piju da bi trebale početi.
S druge strane, studija znanstvenika u SAD-u pokazala je da ljudi u 60-ima i stariji koji nemaju demenciju laganim unosom alkohola mogu poboljšati pamćenje.
Mane: Pretilost, dijabetes tipa 2, oštećenje jetre
Dr. Brewer ističe kako se promjene uzrokovane starenjem, kao što su otvrdnuće i nakupljanje arterija, debljanje i dijabetes tip 2 mogu pogoršati ako previše pijete u 60-ima.
- Dugotrajno prekomjerno pijenje povezano je s četiri posebne vrste oštećenja jetre: masnom degeneracijom, upalom (hepatitis), stvaranje ožiljaka (fibroza) ili čak alkoholnom cirozom, ozbiljnim stanjem u kojem se jetra smanjuje - navodi dr. Brewer.
Pijete li previše?
Evo nekoliko znakova da pijete previše alkohola:
- Osjećate da biste trebali smanjiti piće.
- Drugi su kritizirali ili komentirali vašu konzumaciju.
- Osjećate se loše zbog svog pijenja.
- Ujutro prvo trebate popiti piće kako biste smirili živce ili se riješili mamurluka.
- Ne možete se sjetiti što se dogodilo prethodne noći.
- Ne uspijevate odraditi ono što se od vas očekuje sljedećeg dana, primjerice posao ili sastanak.
Znakovi da imate stvaran problem:
- Brinete se kad ćete popiti sljedeće piće i planirate svoj društveni život oko alkohola.
- Imate kompulzivnu potrebu za pićem i teško vam je prestati kad počnete.
- Probudite se i pijete alkohol, ili osjećate potrebu.
- Patite od osjećaja tjeskobe, depresije povezane s alkoholom i suicidalnih misli.
- Imate fizičke simptome ustezanja, kao što su znojenje, drhtavica i mučnina kada prestanete piti.
- Više vas ne zanima vaša svakodnevica.
- Morate piti više da biste postigli isti učinak.
- Osjećate se umorno, loše ili razdražljivo.
- Postali ste tajnoviti ili neiskreni.
