Američka glumica Gwyneth Paltrow posljednjih godina postala je jedno od vodećih imena u svijetu wellnessa. Pokretanjem lifestyle brenda i tvrtke Goop rujnu 2008. u potpunosti je promijenila wellness. I čini nam se je kroz to promijenila i svoj način života jer je nedavno proslavila 50. rođendan, a izgleda fantastično. Redovita naglašava da je sve to rezultat svakodnevnih zdravih navika.
Bez obzira na kritike koje je dobila zbog tvrtke i svojih ekscentričnih navika, Paltrow u 50-e ulazi tako što cijeni starenje i nastoji brinuti o svome tijelu najbolje što može.
- Važno je imati milosti oko starenja svog tijela, opraštati. Možda se moja koža ili mišići neće vratiti u stanje kao prije, i to je u redu - napisala je glumica u nedavnom članku povodom rođendana.
Uz to što je prihvatila starenje svog tijela, napomenula je da je zahvalna za zdrave odabire koje je napravila kroz prijašnja desetljeća.
- Osjećam se odlično. Stvarno sam sretna jer imam zdravlje i snagu. Osjećam da se mnoge odluke koje sam donijela u kasnim 20-ima, 30-ima i 40-ima sada isplaćuju - istaknula je Gwyneth.
Kako se hrani?
S obzirom na to da glumica izgleda fantastično s 50 godina, naravno da nas zanima kako se ona hrani te koja druge zdrave navike prakticira.
Jedna od prehrambenih navika koje se Paltrow dosljedno držala u posljednje vrijeme i ona koju je koristila za smanjenje upale u svom tijelu jest čista prehrana. Ova vrsta prehrane se fokusira na konzumiranje cjelovite hrane i izbjegavanje prerađenih namirnica. To znači da se jede dosta voća, povrća, čistih proteina, ali se izbjegavaju slatkiši i polupripremljena hrana.
Isto tako, Gwyneth je navela kako nastoji održati svoje zdravlje te da ju to najviše motivira da se pravilno hrani.
- Primjećujem da što sam starija, želim više pratiti svoje zdravlje, analizirati krv i prikupljati podatke o razinama upale, razinama šećera u krvi, spavanju, vitaminima itd. Tijelo se malo slabije oporavlja od uživanja i da bih ostala zdrava, potrebno je više brige - navela je.
Paltrow napominje da joj je čista prehrana pomogla da se bolje usredotoči na zdravstvene aspekte. Isto tako, rekla je da prošle godine smanjila alkohol i fokusirala se na smanjenje upale u tijelu.
- Dobri proteini i puno povrća, bez previše žitarica ili šećera, i ništa pečeno - rekla je.
Jednom godišnje radi detoks koji traje šest dana, a tada izbjegava ove namirnice:
- Kofein
- Alkohol
- Mliječne proizvode
- Gluten
- Kukuruz
- Rajčicu
- Patlidžan
- Papriku
- Krumpir
- Soju
- Rafinirani šećer
- Školjke
- Bijelu rižu
- Jaja
Fitness rutina Gwyneth Paltrow
Gwyneth često vježba, pet puta tjedno radi 45 minuta kardio vježbe i 45 minuta vježbe snage. Nije ni čudo što uspijeva ostati tako vitka i zategnuta!
Kad joj se sprema neki važan događaj, Gwyneth poveća svoje vježbanje na dva sata po šest puta tjedno.
Isto tako, velika je obožavateljica metode Tracy Anderson. Tipični sat uključuje plesno zagrijavanje, nakon čega slijede vježbe na podu. Vježbe na podu obično uključuje pokrete poput podizanja nogu, a trening završava istezanjem.
