Fotografije ‘prije i poslije‘ mršavljenja - odlična motivacija ili vrlo toksičan trend?

Ako na društvenim mrežama pratite fitness trenere i trenerice sigurno ste vidjeli fotografije prije i poslije mršavljenja. Naravno, takav sadržaj tjera ljude da se osjećaju ili djeluju na određeni način. Isto tako daje im se do znanja da je jedna fotografije (poslije mršavljenja) poželjnija od druge (prije mršavljenja). Međutim, što stručnjaci kažu o tom trendu?

Razmislite o fotografijama prije i poslije koje su usredotočene na mršavljenje. Kad bi skupina ljudi pogledala jednu fotografiju na kojoj netko stoji u kupaćem kostimu, svaka osoba u toj skupini mogla bi drugačije reagirati. Neki bi mogli osjetiti da ih ta osoba privlači, drugi bi se mogli usredotočiti na nešto sasvim drugo - poput onoga što osoba nosi ili kako zalazak sunca izgleda iza njih. No ako se ta ista fotografija prikaže uz drugu fotografiju iste osobe, na kojoj ona nosi sličan kupaći kostim, ali ima veće tijelo, reakcije grupe koja gleda fotografiju postaju mnogo ujednačenije. Primjećuju veličinu tijela osobe na obje fotografije prije svega. Ta je usporedba okidač.

Iako bi fotografije prije i poslije mogle biti dobar marketinški trik, one su zapravo vrlo toksične.

Naravno, neke fotografije prije i poslije su bezopasne, ako se recimo radi o prljavim tanjurima koji se očisti deterdžentom ili recimo neuredni ormar pored pospremljenog. Međutim, svaki par fotografija prije i poslije koji prikazuje ljudsko biće šalje opasnu poruku - da su određene vrste tijela (ili lica, tipovi kose, nijanse kože, oblici usana itd.) bolji od drugih.

Evo zašto su takve vrste fotografija podmuklije nego što mislite:

Pokreću nezdravu usporedbu

- Iako su ponekad dobronamjerne, utjecaj fotografija prije i poslije doprinosi društvenim i tjelesnim usporedbama, što može nanijeti štetu bilo kome, osobito ljudima koji se bore s imidžom tijela i problemima s ishranom - rekla je Chelsea Kronengold, pomoćna direktorica za komunikacije u Nacionalnoj udruzi za poremećaje u prehrani u SAD-u.

Većina ljudi koja vidi te fotografije obično je sličnija osobi na fotografiji "prije" nego na fotografiji "poslije". A budući da je cijela poanta usporedba prije i poslije u tome da se istakne da je poslije bolje, vjerojatno će se osjećati manje vrijedno ili kao da trebaju promijeniti tijelo. S vremenom to može dovesti do stvarne štete.

- Nezadovoljstvo tijelom i idealizacija mršavljenja potencijalni su čimbenici rizika za sve vrste poremećaja prehrana. Ljudi s negativnom slikom o tijelu ne samo da imaju veću vjerojatnost razviti poremećaj prehrane nego imaju i veću vjerojatnost patiti od depresije, izolacije, niskog samopouzdanja i opsesije gubitkom težine - objasnila je Kronengold.

Jačaju stigmu težine

Često takvi postovi izazivaju komentare koji izgledaju pozitivno, poput "tako inspirativno" ili "izgledaš sjajno". No, postoji i druga problematična strana ovih komentara: Implikacija da osoba nije izgledala sjajno s kojim kilogram više te da je mršavost uvijek bolja.

Ova stigma težine (diskriminacija na temelju tjelesne težine osobe) nevjerojatno je rasprostranjena u našem društvu i ima ozbiljne negativne učinke. Pregled iz 2018. godine u časopisu Journal of Advanced Nursing pokazao je da je doživljavanje stigme težine povećalo rizik od dijabetesa, poremećaja prehrane, depresije, anksioznosti i tjelesnog nezadovoljstva. Također je povezano s povećanjem kroničnog stresa i kronične upale te smanjenjem samopoštovanja.

Odnos između težine i zdravlja nevjerojatno je kompliciran pa treba reći da ne možete utvrditi je li netko zdrav gledajući samo njegovu fotografiju.


Ne prikazuju cijelu priču

Još jedan veliki problem s fotografijama prije i poslije kada su u pitanju tijela je to što ona pokazuju samo dva trenutka. Tijela se mijenjaju, čak ni osoba koja objavi fotografije neće zauvijek izgledati kao "poslije".

- To je stvaran fenomen da se ljudi koji objavljuju ove fotografije prije i poslije često osjećaju zaokupljeni svojim vizualnim pričama o uspjehu kad im se tijelo neizbježno mijenja s vremenom - rekla je Ashley Seruya, terapeutkinja i spisateljica sa sjedištem u New Yorku.

Neizbježno je da će se tijela promijeniti i velika većina ljudi koji smršave vrati izgubljene kilograme u roku od nekoliko godina.

Pregled iz 2020. godine objavljen u časopisu BMJ otkrio je da, iako dijete dovode do gubitka težine i poboljšanja zdravlja nakon šest mjeseci, taj učinak nestaje na godišnjoj razini za sve vrste dijeta.

Izgledu se daje prevelika vrijednost

To što se netko smije na fotografiji "poslije" ne znači da je psihički zdrav. Zapravo, i Seruya i Kronengold ističu da može biti štetno pretpostaviti da je netko doživio pozitivne životne promjene samo zato što je mršaviji ili "izgleda bolje".


Koji su pozitivni učinci fotografija "prije i poslije"?

Općenito, važno je razmisliti o tome kako se osjećate kada gledate fotografije prije i poslije, bilo da su vaše ili nečije. Osjećate li se uzrujano što niste napredovali ili ste zabrinuti zbog puta kojim ste krenuli? Dotaknite se tih emocija, a ako ste u kategoriji "tužnih", važno je zapamtiti da svatko ima drugačiji put prema mršavljenju i zdravlju.

- Fotografije "prije i poslije" izazivaju miks emocija. Hoće li one biti korisne ili ne, ovisi o pojedincu. Mogu biti poticajne, motivirajuće i osnažujuće. Ali isto tako mogu potaknuti negativne osjećaje koji zauzvrat proizvode negativne radnje i negativne rezultate - rekla je Eliza Kingsford, autorica knjige “Brain-Powered Weight Loss".

Važno je imati dobru taktiku pri korištenju ovakvih fotografija kako biste ocijenili vlastiti napredak, ali i upotrijebili uspjeh drugih ljudi za veću motivaciju.

- Ako se zbog fotografija "prije i poslije" osjećate pod stresom, važno je zapitati se zašto i zaista pokušati razumjeti svoj odgovor. To je znak da na nečemu trebate poraditi, a nakon toga ih možete koristiti kao izvor inspiracije, a ne kao izvor osude - savjetuje dr. Caroline Leaf, neuroznanstvenica i stručnjakinja za mentalno zdravlje.