U epicentru smo ambrozije - pripremite se za sve dulje sezone alergija

Na području kontinentalne Hrvatske visoka je razina peludi breze i graba, a umjereno visoka topole i čempresa dok u Dalmaciji tegobe osobama s alergijama već stvaraju bor i čempresi, grab, crkvina i jasen. Visoke i vrlo visoke razine peludi prema alergijskom semaforu znači da će većina ili sve osobe s alergijama osjetiti neugodne tegobe u gornjim dišnim putevima, očima i nosu...

Zbog klimatskih promjena sezona alergija počinje ranije nego što je to nekada bilo uobičajeno, što ne ide u prilog oboljelima od peludnih alergijskih bolesti kojih je sve više. Epidemiološke studije iz cijelog svijeta pokazale su da je 25 posto svjetske populacije alergično, s tendencijom povećanja bez obzira na dob, rasu i socijalni status. Zagrijavanje planeta dovelo je i do toga da je produljeno vremensko razdoblje, obično u proljeće, kada pelud oslobađaju biljke, drveće i trave. Prema istraživanju objavljenom u Proceedings of the National Academy of Sciences, sezona peludi porasla je čak 20 dana u proteklih trideset godina, a pelud koju ispuštaju biljke također je intenzivnija nego primjerice 1990. godine. Jedna od najinvazivnijih biljaka je ambrozija, raste kao korov, izuzetno prilagodljiva, plodonosna i otporna na okolišne uvjete, a njezina se pelud smatra najjačim prirodnim alergenom našega podneblja.

Klimatske promjene

Hrvatska, osobito njezin kontinentalni nizinski dio, u epicentru je širenja ambrozije. Prijetnja je zdravlju ljudi i bilja, okolišu, biološkoj raznolikosti i gospodarstvu, posebno turizmu te se svake godine prve ljetne subote obilježava Međunarodni dan ambrozije (eng. International Ragweed Day, IRD) kada se nastoji podići svijesti i razumijevanje problema širenja ambrozije i njezinog utjecaja na zdravlje i okoliš. Klimatske promjene dovele su i do toga da ambrozija cvate ranije i dulje se zadržava te uzrokuje probleme osjetljivim osobama od lipnja do studenog. Čak kod kod 20-35 posto ljudi razvija se križna reakcija - mogućnost razvoja višestruke preosjetljivosti, produljeno razdoblje preosjetljivosti – ambrozije s pelinom, maslačkom, zlatošipkom, suncokretom, travama, brezom, krastavcem, tikvicama, artičokom, dinjom, lubenicom, bananom, mangom, čajem od kamilice, čajem od hibiskusa i sjemenkama suncokreta.

Sve više aeroalergena

- Zime su nam sve toplije, proljeća sve toplija i ranija, što ima veći utjecaj nego što smo možda svjesni. Ovo je zaista jasan primjer da su klimatske promjene već ovdje, a utjecaji na zdravlje vjerojatno će se pogoršati - kaže William Anderegg, znanstvenik sa Sveučilišta Utah, za The Guardian. Sitna zrna peludi, koje biljke otpuštaju kako bi se razmnožavale, osim što izazivaju sezonske alergije kod nekih ljudi, uzrokujući kihanje, svrbež, pečenje, crvenilo očiju i curenje iz nosa, također mogu pogoršati druga stanja, poput astme, a takve su bolesti povezane s lošijim školskim i radnim rezultatima, što dakako ima i ekonomske posljedice.

- Kako se klima nastavlja mijenjati, bez dodatne prilagodbe za pripremu i upravljanje utjecajima, očekuje se da će se broj slučajeva astme i alergija zbog aeroalergena povećati – kaže Kristie Ebi, epidemiologinja sa Sveučilišta u Washingtonu. Dok se unaprjeđuju načini liječenja alergija najpouzdaniji način je izbjegavati alergene, ali kako to nije uvijek moguće najbolje je obratiti se liječniku za pomoć. Terapija se obično počinje uzimati prije pojave peludi, ali evo što može pomoći u zadnji čas prije nego se razbukta sezona peludnih alergija.

Shutterstock

Održavanje crijevne flore zdravom može pomoći imunosnom sustavu da se bolje nosi s alergenima. Poznato je i da neke uobičajene vrste hrane mogu više od neke druge dovesti do neravnoteže imuniteta, a najčešće su to gluten, mliječni proizvodi i šećer. Nastojte u prehranu uključiti više povrća, voća, zdravih masti poput maslinova ulja, cjelovitih žitarica, a smanjiti gazirana i alkoholna pića, kofein, prerađenu hranu i slatkiše. U ljekarni se informirajte o probiotiku koji možete uzimati neko vrijeme. Probiotici se nalaze i u jogurtima i fermentiranoj hrani poput kiselog kupusa i kombucha čaja. Gotovo sva su istraživanja otkrila korist uzimanja probiotika, ali još se istražuje koji soj ili kombinacija te u kojoj dozi imaju i terapijski učinak.

Vitamini i minerali

Određeni vitamini i minerali također mogu pomoći u suzbijanju alergijske reakcije. Savjetuju se vitamini D, C, A, omega-3 masne kiseline i kvercetin. Kvercetin je antihistaminik koji smanjuje proupalne citokine te sprečava stvaranje i otpuštanje histamina i drugih upalnih tvari. U većoj količini ima ga u crnom i zelenom čaju, brokuli, đumbiru, crvenom luku, paprici, grožđu i bobičastom voću. Omega-3 masne kiseline u ribi, lanenim, konopljinim i chia sjemenkama, orasima, imaju snažna protuupalna svojstva koja će pomoći i u suzbijanju alergijske reakcije. U terapiji svih tipova alergija neizostavno se koristi i kalcij. On smanjuje propusnost kapilara i tako ublažava alergijsku reakciju.

Filtriranje zraka

Filtriranje zraka unutar doma može eliminirati čestice peludi. Potražite kvalitetan filter za zrak (HEPA) koji uklanja gotovo sve čestice u zraku. Klima uređaj također može pomoći smanjiti probleme osobama s alergijama. Još je jedan jednostavan korak - zatvorite prozore u svom domu kada se razina peludi poveća u vašem području, što možete pratiti putem peludnog kalendara i mjernih postaja koje na internetskim stranicama redovito objavljuju te podatke. I meteorološka prognoza redovito sadrži podatke o peludi u zraku.

Para

Olakšanju neugodnih simptoma poput začepljenog nosa pridonijet će i ako se inhalirate parom iz čaja paprene metvice. Nagnite glavu nad šalicu vrelog čaja, poklopite glavu ručnikom i ostanite tako deset minuta. Inače, para djeluje kao jedan od najboljih kućnih lijekova za sezonske alergije. U vrelu vodu za inhaliranje dodajte i par kapi eteričnih ulja eukaliptusa ili lavande. Također, možete ih nakapati i u difuzor zraka.

Tuširanje

Obavezno se istuširajte, osobito prije spavanja, kako biste isprali sa sebe sve alergene. Tijekom dana pelud će se skupiti ne samo na vašoj odjeći, već primjerice i u prostorima vaših ušiju, kosi, obrvama...Ako je odnesete u krevet, pogoršat će svrbež očiju i začepljenje nosa pa se nećete dobro naspavati, što će s vremenom naštetiti i imunitetu i past ćete u začarani krug dugotrajnih simptoma, savjetuju u Klinici Cleveland.

Akupunktura

Ova drevna praksa liječenja iglama može potaknuti imunosni sustav i pomoći u borbi protiv peludne groznice. Primjerice, jedan je sustavni pregled i metaanaliza 13 radova s ukupno 2365 sudionika pokazali su značajno smanjenje problema s nadraženim nosom kod alergijskog rinitisa u skupini liječenoj akupunkturom u usporedbi s kontrolnom skupinom. Također, akupunkturni tretmani su poboljšali kvalitetu života osoba s peludnom alergijom. Ni u jednoj od uključenih studija nisu zabilježene značajnije nuspojave liječenja akupunkturom.

Fototerapija

Razviejna je moderna tehnologija koja se oslanja na fototerapiju, odnosno terapiju svjetlosti. Crveno svjetlo u određenoj valnoj duljini naime utječe na stanične procese, sprječava otpuštanje histamina te ublažava ili uklanja simptome peludne alergije. Danas postoje mali, prenosivi uređaji koji rade na baterije i emitiraju svjetlo, pokreću se pritiskom na gumb, a terapija je moguća u privatnosti vlastitog doma.

Čaj od koprive

Kopriva je prirodni antihistaminik pa se smatra učinkovitim saveznikom u borbi protiv tegoba dišnog sustava i peludnih alergija. Ljekoviti spojevi u koprivi djeluju tako da sprečavaju signale koji potiču stanice mastocite na lučenje histamina. Pijenjem čaja od koprive olakšat ćete si simptome poput curenja nosa, svrbeža očiju i kihanja, koji su rezultat upalnih procesa i otpuštanja histamina. Čaj od koprive možete piti dva do tri puta na dan, ili možete posegnuti za tinkturom od koprive. Za prevenciju alergije preporučuje se 20-30 kapi na dan popiti u vodi ili soku, dok se za liječenje koristi 20-30 kapi dva do tri puta na dan.

Održavajte dom čistim

To je jedan od najboljih načina za izbjegavanje unutarnjih alergena. Imajte na umu da i jake kemikalije mogu iritirati nosne prolaze i pogoršati vaše simptome, radije napravite prirodna sredstva za čišćenje sa sastojcima poput octa, sode bikarbone i limuna. Također, dobro je znati da pranje posteljine jednom tjedno na temperaturi od 60 stupnjeva može smanjiti izloženost peludnim alergenima. Također, presvucite se kad dođete kući u slučaju da se alergeni uhvate za odjevne predmete.