ZAGREB - Provodite li većinu dana sjedeći, to će vas polako ubiti, poručuju američki istraživači. Oni su analizirali rezultate velike studije u sklopu koje je 13 godina praćeno zdravlje više od 123.000 ljudi, od toga više od 53.000 muškaraca i oko 70.000 žena.
Idite u teretanu
Na početku studije 1993. godine ni jedan od ispitanika u povijest bolesti nije imao upisana oboljenja poput raka, infarkta, moždanog udara i emfizema pluća.
Tijekom 13 godina znanstvenici su pratili koliko su vremena ispitanici provodili sjedeći i baveći se nekom fizičkom aktivnošću te koliko je to bilo povezano sa smrtnošću.
Istraživanje objavljeno u American Journal of Epidemiology pokazalo je da su ljudi koji vode sjedalački način života izloženi većem riziku od prerane smrti, prvenstveno od kardiovaskularnih bolesti.
Zanimljivo je da je taj rizik veći kod žena nego kod muškaraca. Žene koje izvan radnog vremena sjede više od šest sati izložene su 40 posto većem riziku nego one koje nakon posla sjede manje od tri sata.
- Osobe koje vode sjedalački način života nužno je potaknuti da ustanu i upute se u teretanu ili fitness dvoranu da bi dostigle optimalnu razinu fizičke aktivnosti - zaključili su američki znanstvenici pod vodstvom epidemiologa Alpe V. Patela.
Individualni pristup
Iako blagotvorni učinak fizičke aktivnosti potvrđuje niz studija, mnogo je onih koji izbjegavaju odlazak u teretane, pogotovo ako vježbaju sa 50-ak ljudi oko sebe. No, novi je trend na zapadu vježba s osobnim trenerom, odnosno “jedan na jedan” trening.
- Iako je u Hrvatskoj velika ekonomska kriza, trend ‘jedan na jedan’ sve je zamjetniji i kod nas. Naši ljudi sve više shvaćaju koliko je fitness blagotvoran za zdravlje, a kada osoba vježba sama sa svojim trenerom, može se primijeniti personalizirani pristup. Jer, svatko ima drukčije probleme, a kada se trenira u velikim grupama, trener se nikome ne može posvetiti pojedinačno - objasnila je Marija Andrijašević, trenerica fitnessa i diplomirana nutricionistica.
Naša je sugovornica naglasila kako su posljednjih godina ljude kojima su klasične vježbe dosadne nastojali privući u dvorane zabavnim vježbama. U Hrvatskoj je tako vrlo popularan zumba fitness, koji je 2003. lansirao koreograf Beto Perez iz Los Angelesa.
Riječ je zapravo o vrsti karipskog plesa koji pomaže u oblikovanju nogu, stražnjice, ruku, leđa i trbušnih mišića.
Zavodnice
Brazilka Sayonara Motta osmislila je plesni fitness nazvan bomba koji uključuje zamjenu brzih i laganih ritmova, a vrlo je sličan zumbi.
U susjednoj Italiji popularan je movida fitness koji je 2009. osmislio instruktor umjetničkog imena Gio Bandanas. Movida fitness je zapravo ples s jednostavnim pokretima koji se ponavljaju.
Svim onim ženama koje žele postati zavodnice poput Dite Von Teese preporučuje se fitness burleske čiji su koreografi inspiraciju našli u nastupima te umjetnice.