TRI DANA DO 36. KROSA SN Ambasadorica utrke savjetuje kako se pripremiti i trčati u subotu: Bez laktarenja i pazite kad trčite preko mosta

Samo su tri dana preostala do 36. Krosa Sportskih novosti, medalje i pehari su pripremljeni, a Bundek se polako priprema za jednu od najmasovnijih sportskih priredbi u Hrvatskoj. Uzbuđenje među klincima je sve veće, a uzbuđena je i ambasadorica natjecanja Matea Parlov. Naša sjajna atletičarka ne krije koliko voli Kros SN-a, često ističe kako je upravo na toj priredbi stasala u ozbiljnu trkačicu. U trkačicu koja je, korak po korak, narasla sve do maratonke koja će nas na jesen predstavljati na Svjetskom prvenstvu u Dohi, a sljedeće godine, nadamo se, i na Olimpijskim igrama u Tokiju.

Dobro se naspavati

Matei je danas maraton glavna disciplina, ali i dalje rado trči krosove za svoj AK Svetice i dobro zna kako se pripremiti za takvu utrku. Zato je rado pristala podijeliti nekoliko savjeta učenicima i studentima kojih bi se ove subote na zagrebačkom Bundeku trebalo okupiti više od 3000.

- Što ste trenirali, trenirali ste. Ovih nekoliko dana prije Krosa treba se dobro odmoriti i pustiti tijelo da se regenerira od treniranja. Ili netreniranja, ha-ha. Šalim se, vjerujem da će svi klinci doći stvarno spremni. Treba pojesti dosta ugljikohidrata, dobro se naspavati, pripremiti se psihički i krenuti na utrku - poručuje Matea.

CROPIX

Na fotografiji: Matea Parlov

Prije svake utrke, pa tako i prije subotnjeg Krosa, treba se dobro zagrijati.

- Za klince je dosta desetak minuta laganog trčanja, a poslije toga se treba dobro razgibati, napraviti nekoliko vježbica i malo jača ubrzanja da se pripreme za početak utrke, jer je na startu uvijek velik broj natjecatelja i trebat će se izboriti za poziciju. I to je to. Sprinterice na noge i krenite!

Oni malo ambiciozniji, koji vjeruju da se mogu boriti za dobar plasman, trebali bi pripaziti i na prehranu.

- Neka uzmu ugljikohidrate i slože i prehranu bez previše vlakana. Bilo bi možda dobro uzeti pecivo i staviti bilo kakav namaz. Dobro, ne baš bilo kakav, nemojte uzimati nutellu i slične stvari, ha-ha. Znači, pojedite neko bijelo pecivo koje nema previše vlakana i nemojte piti mlijeko ili bilo kakav napitak koji sadrži laktozu. Najbolje je zapravo uzeti vodu.

SN

Jedna od najbržih staza

Kako se postaviti na startu na kojem će biti velika gužva, a nakon toga i u samoj utrci?

- Uvijek preporučujem malo bržim klincima da dođu skroz naprijed. Ne treba se laktariti na startu niti išta slično, nego samo krenuti malo brže i onda nakon 50-60 metara uzeti tempo koji možete držati cijelu utrku.

Matea je prošla dosta staza za kros, a trčala je (i pobjeđivala) i na Bundeku. Sviđa li joj se staza na koju smo nakon Maksimira, Hipodroma i Jaruna preselili naš Kros?

- Ova je staza stvarno sjajna, jer je prilično ravna, pa mogu reći i da je jedna od najbržih kros staza u Hrvatskoj. Isto tako, gledateljima je dosta pregledna, tako da mogu pratiti cijelu utrku. Jedino treba paziti u posljednjem dijelu, kada se prolazi preko mostića. Tamo je utrka zapravo već riješena, jer nema smisla naguravati se u tako uskom koridoru.