Iva Šarić, Chrissy Teigan, Madonna i Liz Hurley samo su neke od zvijezda koje se mogu pohvaliti zavidnom tjelesnom građom dok istovremeno žongliraju natrpanim kalendarima i radnim obvezama.
Iako iza njih stoji vojska vrhunskih osobnih trenera i nutricionista tu je ipak jedno „tajno fitness oružje“ koje održava te celebritije u formi.
U SpeedFit-u, prvom hrvatskom studiju sa vrhunskom tehnologijom I-body by miha bodytec pokušali smo otkriti tajne popularnog EMS treninga.
Znanost govori za sebe, međutim, kako to funkcionira?
EMS uređaj šalje fino podešene električne signale mišićima te uzrokuje njihovu kontrakciju, oponašajući bioelektrične impulse koje živčani sustav odašilje u mišićna vlakna, ali puno snažnije. Kombinacijom voljne kontrakcije, kao npr čučnja, sa eksternom stimulacijom od EMS uređaja, osobe aktiviraju gotovo 98% mišićnih vlakana. EMS trenerica Maja Jurin iz SpeedFit-a, otkriva kako je rang vježbi koje se mogu izvoditi uz EMS uređaj prilagođen i doprinosi različitim profilima, od vrhunskih sportaša, rekreativaca te osoba koje su radi povrede ili oštećenja koštano-zglobnog sustava ograničeni u izvedbi pojedinih pokreta.
U razgovoru u SpeedFit studiju u centru grada, Maja nam objašnjava: „EMS pokriva 8 glavnih mišićnih skupina koje simultano aktivira u punu kontrakciju i zbog toga traje 20 minuta jer se radi o opsežnom treningu cijelog tijela. Stimulacija prodire puno dublje u mišićna vlakna do kojih je konvencionalnom metodom treniranja puno zahtjevnije doći, ali i vremenski puno duže.“
Prema povratnim informacijama klijenata, uz kontrolu prehrane, rezultate počinju primjećivati već nakon nekoliko treninga – bolji tonus mišića, manje celulita, dok detaljne rezultate vide i kod periodičnih segmentalnih analiza tijela u dijelu povećanja mišićne mase i smanjenja postotka masnoća u tijelu.
„EMS trening možete raditi jednom ili maksimalno dva puta tjedno zbog toga što morate omogućiti oporavak mišićima. Očigledno, kada idete u teretanu, možete ići svaki dan jer trenirate jednu skupinu mišića uz neusporedivo manje kontrakcija, dok se druge odmaraju. EMS uvijek pokriva cijelo tijelo stoga trebate omogućiti tri ili četiri dana između kako bi se mišići oporavili.„
Maja dodaje: „Naravno, ljudi mogu imati koristi i od dodavanja neke kardio aktivnosti, npr. trčanje i vožnja bicikla ili pilatesa uz naš EMS trening, naprotiv, potičemo ih na što više kretanja, ali isto tako mogu vidjeti i osjetiti rezultate od dolaska u naš studio samo jednom tjedno.“