Sezona skijanja je ovdje, a prije nego što nas potpuno preuzme bjelina dobro je prisjetiti se ili pak - ako se radi o početnicima - naučiti osnove. Za pomoć u tome obratili smo se 28-godišnjem instruktoru skijanja Janu Lackoviću iz Zagreba, koji nas je upoznao s osnovnim pravilima skijanja, primjerice od toga što sve ponijeti na skijanje do toga kako odabrati idealno skijalište.
ŠTO PONIJETI NA SKIJANJE?
Pakiranje za bilo koji put ili avanturu nerijetko predstavlja izazov, pa smo se za savjet što obavezno ponijeti na skijanje obratili 28-godišnjem Janu Lackoviću, instruktoru skijanja iz Zagreba. "Odraslima bih svakako preporučio da ponesu skijašku podmajicu i podhlače, odnosno tzv. donji veš, i to dva ili tri kompleta za tjedan dana. I dobre skijaške čarape. Ljudi često rade grešku pa obuku dvoje ili troje skijaške čarape, a one stisnu nogu pa im bude hladno. Dakle, dovoljno je obući jedne, ali dobre. Na to sve idu ski hlače, neke dobre i svakako nepromočive te jakna, također nepromočiva i najbolje vjetronepropusna. Ja osobno na taj 'donji veš' obučem i neku majicu, obično s kratkim rukavima. Naravno, tu je i kaciga, jer sigurno je sigurno... Ljudi inače često ponesu šal, ali to je veliko ne, pogotovo na djeci, i njima ga uvijek skinemo jer može zapeti za vučnicu... Isto tako, ponijeti i skijaške naočale i neke dobre rukavice. Možda je čak dobro imati dva para rukavica, pa imaš suhe za navečer ako se recimo jedne smoče preko dana. Uglavnom, za tjedan dana skijanja, dva para rukavica", pobraja Jan.
Što se tiče odjeće koju bi trebalo ponijeti mimo samog skijanja, Jan govori kako je riječ o klasici, primjerice donje rublje i slično, ali i da to što će osoba ponijeti ovisi i o njezinim osobnim preferencijama. Netko će možda uzeti trenirku, netko neku drugu odjeću. Isto tako, količina prtljage ovisi i o samom smještaju. Ako ste uzeli apartman trebat ćete ponijeti i hranu. U hotelu se, s druge strane, za to ne trebate brinuti. "Obavezno bi trebalo uzeti sa sobom i kremu za sunčanje, ali i labelo jer usta uvijek ispucaju od vjetra i hladnoće. I sunčane naočale... Odnosno, treba imati neku zaštitu za oči. Ljudi znaju skinuti skijaške naočale kada je sunčano, no može se dobiti snježno sljepilo. Tu su još i kapa i potkapa, odnosno maska za lice ako pada kiša ili snijeg", upozorava Jan koji dodaje kako on osobno na skijanje uvijek ponese i kupaće jer se uvijek nađe neki bazen. Dodaje i još jedan vrijedan savjet: da skijaško odijelo, odnosno skijašku jaknu i hlače, obavezno impregnirate prilikom pranja jer će tako dulje trajati. Što se tiče same opreme, primjerice skije, štapovi, pancerice i kaciga, one se - ako nemate svoje - mogu iznajmiti na samom skijalištu ili ih možete unajmiti primjerice i u Zagrebu, prije samog odlaska na skijanje. U svakom slučaju, najbolje je, kaže Jan, predbilježiti se već na početku sezone.
KAKO SE PRIPREMITI ZA SKIJANJE?
Instruktor skijanja Jan Lacković tvrdi kako se pojam "priprema za skijanje" prvenstveno odnosi na odrasle. "Djeca imaju toliko elastične zglobove da je to nešto nevjerojatno. Oni su čudo! Primjerice, ponekad kada dijete padne, neću ga odmah dizati nego ću se spustiti u poziciju u kakvoj se ono nalazi i pokušati mu pokazati kako se izvući iz nje... No, to nekad budu pozicije koje ja ne mogu izdržati, koljena bi mi pukla, a djeca se u njima smiju...", objašnjava Jan.
Dakle, odrasli prije skijanja imaju mnogo više "posla", pogotovo ako inače nisu sportski aktivni. "Trebalo bi pripremiti noge i koljena... Recimo, raditi čučnjeva i čučnjeve s opterećenjem, odnosno utezima, dakle jačati noge i koljena jer su upravo to, koljena i ligamenti, najčešće ozljede na skijanju, a lakše ih je spriječiti ako su vam mišići čvrsti... Isto tako, sile u zavojima utječu i na leđa pa bi trebalo raditi vježbe za "core", odnosno centar ili recimo leđnjake, i to opet koristiti utege, kako leđa na stazi, kad dođe do opterećenja, ne bi doživjela šok", objašnjava Lacković te dodaje kako je s pripremama tog tipa dovoljno krenuti mjesec dana prije samog skijanja. Što se tiče prehrane, nema neke posebne naputke. Kaže da je prehrana stil života i da "dobra forma" općenito smanjuje mogućnost ozljeda. Pažnja razgibavanju se poklanja i na samom skijanju, kaže Lacković. "Pošteno zagrijavanje svakako treba odradit ujutro prije samog skijanja, dakle treba pošteno razgibat i zagrijat noge, koljena, kukove...", naglašava.
KAKO ODABRATI SKIJALIŠTE?
Odabir skijališta ovisi o nekoliko faktora - o tome jeste li iskusni ili neiskusni skijaš, idu li na skijanje djeca (i u kojoj su ona fazi "skijaške karijere") te, naravno, vremenu i financijskoj situaciji. "Ako je riječ o početnicima, onda je bolje odabrati neko manje skijalište gdje nema puno strmina i gdje djeca, primjerice, do kraja tjedan mogu po svim stazama ići sama.... Isto tako, na manjim skijalištima ima i manje ljudi i manje gužve, pa kao početnik brzo usvojiš gdje se što nalazi, a ako si na velikima ima puno ljudi i puno leda i hupsera pa se svi porazbijaju i nikome nije gušt", kaže Jan. Naravno, u slučaju osoba koje se ne nalaze u kategoriji početnika nego su iskusni skijaši, interes je što više staza.
"Za vikend skijanja su fora ona slovenska, karte su mnogo jeftinije nego austrijske. Ako tražite duže staze, to je ona Austrija, ali ona je baš skupa. Dnevna karta zna biti i po 60 eura, pa za obitelj s djecom samo za karte to ispadne 1000 eura. No, skijališta su tamo definitivno bolja, ima više staza i ne dojadi ti nakon dva dana. Uostalom, takve su cijele Alpe, i talijanski i francuski dio Alpa, no ja sam najviše u Austriji. Francuska isto ima super skijališta, a smještaj i cijene karata su jeftinije od Austrije, samo što je daleko. No, u Austriji su definitivno najuređenije staze", kaže Lacković. Što se tiče djece, kaže da bi od slovenskih skijališta preporučio Roglu kao idealno skijalište za djecu jer ima jako blage staze, ali i nešto zabave, dakle hupsera i skokova. To je skijalište odlično za naučiti djecu skijanju. "Alpe i Austrija imaju općenito više staza i zahtjevnije su... Kad je manje staza, lakše je i sa samom djecom jer znaš gdje su... Kad skijalište ima 70 kilometara staza moraš cijelo vrijeme biti s njima. Dakle, u slučaju obitelji i početnika, bolje neko manje, a ako svi dobro skijaju one što više kilometara...", govori.
PRVI PUT S DJETETOM NA SKIJANJU
Najvažnija stvar oko skijanja i djece jest da bi se ona na skijanju trebala zabaviti, ističe instruktor skijanja Jan Lacković. "Na tome je veliki naglasak, najbitnije je da se dijete zabavi. Naime, njemu je to užasno, ili mu je jako hladno ili jako vruće, na nogama ima pancerice koje su neudobne i teške, na njih još dođu skije koje su dugačke i štapovi, pa kada ga se još pritom tjera da mora naučiti skijati, možda će to i učiniti, ali neće htjeti skijati u budućnosti, odnosno neće mu se svidjeti. Znači, bolje da se tako obučeno za početak igra u snijegu, da se navikne na opremu, da stekne prijatelje... Zato je školica odlična za djecu, oni vide da je to neka zabava i natječu se tko će bolje proskijati... Dakle, za malu djecu koja su u vrtiću to neka bude za početak samo igra, a kad postanu stariji onda ih treba sve više usmjeravati na samo skijanje i odmicati od same igre", objašnjava Lacković.
Kaže kako inače primjećuje da ljudi najčešće predebelo obuku djecu za skijanje. U tom je kontekstu, kaže, bolje manje i nešto što se može skinuti u slučaju da djetetu postane vruće jer je ipak riječ o sportskoj aktivnosti. "Treba biti realan s temperaturom. Zabundaju djecu kao da je minus 20, a gore je nula... Tek će mu onda biti hladno kada stane", kaže. S druge strane, savjetuje roditeljima da spakiraju više para rukavica (barem dva) jer se one u male djece, koja se igraju u snijegu, vrlo brzo smoče. Isto tako, roditeljima savjetuje da djeci nikako ne oblače šal (jer može zapeti na vučnici i drugdje) te da im obavezno pripreme hranu i vodu koja je na skijalištu iznimno bitna zbog gubljenja tekućine znojenjem te suhog i hladnog zraka. Također, roditelje potiče da se, ako su upisali djecu u školu skijanja, drže podalje i da svoje mališane gledaju izdaleka. "Najgore je kada roditelj leti oko djeteta dok ga učitelj pokušava nešto naučiti", kaže Lacković koji je prvi put završio na skijalištu kada su mu bile samo tri godine. "Dakle, možete si zamisliti da tako malo dijete ne shvaća zašto ono sad to mora raditi... No, ako se zabavi i shvati da je na skijalištu zabavno, ona će htjeti dolaziti tamo sve dok ne proskija i samo ne shvati zašto je skijanje stvarno lijepo", dodaje Lacković.
KAKO ODABRATI OPREMU - KUPITI ILI UNAJMITI, NOVO ILI RABLJENO?
Potencijalna kupnja opreme ovisi o financijskim mogućnostima, ali i tome koliko se ozbiljno planirate baviti sa skijanjem, ističe instruktor skijanja Jan Lacković. "Oprema je jako skupa i ako planirate skijati tjedan dana godišnje onda se više isplati unajmiti nego kupiti, pogotovo za malo dijete jer ono to svake godine preraste. U slučaju djece, isplati se kupovati ako ćete na skijalištu provesti mjesec ili dva po sezoni ili ako imate više djece koja će opremu nasljeđivati", govori Lacković.
Što se tiče same opreme - skije, pancerice, štapovi i kaciga - takvi se kompleti mogu iznajmiti za malu djecu po cijeni od oko 100 kuna na dan, dok se cijena za odrasle penje na 180 kuna na dan. Ako pak cijelu opremu - od spomenutog kompleta pa do sve potrebe odjeće - idete kupovati, ne gine vam, kaže Lacković, 800 do 1000 eura, ovisno uhvatite li sniženja ili pak dio opreme ili odjeće kupite rabljene. Od većih izdataka tu su naravno skije i pancerice (koje se rabljene mogu pronaći za 200 eura), ali i kvalitetno skijaške odijelo, odnosno jakna i hlače (u jaknu se pogotovo isplati uložiti jer je možete koristiti i u drugim prilikama osim na samom skijanju). Što se tiče kupovine rabljenih stvari i opreme, Lacković kaže da je to odlična opcija u kontekstu skija i štapova, ali ne i kacige i pancerica zbog higijenskih razloga, dok bi svakako preporučio da se uzimaju i kvalitetnije rukavice, dakle da se za njih izdvoji barem 400-tinjak kuna.
ŠKOLA SKIJANJA - ZA I PROTIV
Škola skijanja je za malu djecu odlična stvar, tvrdi instruktor skijanja Jan Lacković. Za odrasle bi ipak preporučio privatne sate. "Djeca ne shvaćaju zašto moraju tako držati skije ili ponašati se na neki način, dok s odraslom osobom možeš u sat vremena napraviti ogroman napredak. Možeš mu objasniti zašto se nešto radi, mogu joj se dati vježbe i ona sama može vježbati... Dakle, na početku sezone uzeti jedan ili dva privatna sata da znaju što vježbati ili da se malo prisjete pa onda još u sredini sezone možda", kaže Lacković te dodaje kako to sve, naravno, kao i skijanje košta. Riječ je o općenito skupom sportu. "No, ako netko stvarno želi ozbiljno, sigurno i dobro skijati i naučiti trikove ako i skijaške manire, dakle kako se kretati u koloni, kako se ponašati na sedežnici, kako nositi skije, onda bih preporučio školicu", dodaje.