Sedam pravila za doživjeti stotu

Američki su znanstvenici danas objavili sedam temeljnih pravila za dug i zdrav život – ostavite se pušenja, pazite na težinu, vježbajte, jedite zdravu hranu i provjeravajte kolesterol, krvni tlak i šećer.

Naime, ako ste u 50-ima i možete pozitivno odgovoriti na sedam pitanja koja su predstavili stručnjaci za zdravlje srca, imate izvrsne šanse da ćete poživjeti još barem 40 godina bez srčanog i moždanog udara.

Istraživanja pokazuju da većina 50-godišnjaka koji slijede ovih sedam pravila živi još 40 godina bez moždanih i srčanih oboljenja, najčešćih suvremenih ubojica ljudi, kaže dr. Clyde Yancy, predsjednik American Heart Association.

Udruga je objavila i upitnik na internetu koji zainteresiranima omogućuje da vide koliko su blizu tog ideala. Ako malo zaostaju nudi im savjete kako da poboljšaju svoju situaciju.

- Ovih sedam čimbenika – ako ih možete držati u idealnim granicama ili ih imati pod nadzorom – konačno postaju izvor dugovječnosti vašeg srca. Živjet ćete duže, zdravije, imati bolju kvalitetu života u starijim godinama, trebati manje lijekova i manje zdravstvene njege - rekao je dr. Donald M. Lloyd-Jones, jedan od vodećih američkih kardiologa.

Osobe idealnog zdravlja krvožilnog sustava moći će potvrdno odgovoriti na sedam sljedećih pitanja:

- Nikada niste pušili ili ste prestali prije više od godinu dana?

- Indeks tjelesne mase vam je manji od 25?

- Svaki tjedan umjereno vježbate najmanje 150 minuta ili napornije 75 minuta?

- Slijedite najmanje četiri nutricionističke preporuke: konzumirate 4,5 šalice voća i povrća na dan; jedete barem dvije porcije ribe od oko 100 grama tjedno; ne pijete više od litre zaslađenih sokova tjedno; svakodnevno jedete tri porcije od 30-ak grama hrane bogate vlaknima; uzimate manje od 1500 miligrama soli na dan?

- Kolesterol vam je niži od graničnog?

- Krvni tak vam je u granicama 120/80?

- Glukoza u krvi manja vam je od 100?

Upitnik objavljen na internetu daje rezultate na temelju odgovora. Američki stručnjaci upozoravaju kako mnogi ljudi misle da im je srce zdravo, dok testiranja pokazuju kako čak 54 posto njih ima neke probleme s kardiovaskularnim sustavom.