Čitanje s ekrana prije spavanja može biti pogubno za vaše zdravlje, pokazalo je znanstveno istraživanje provedeno u Bostonu u Massachusettsu i objavljena u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences . Već je otprije poznato da svjetlo s različitih ekrana navečer mijenja osjećaj uspavanosti i budnosti, te spušta razinu melatonina u organizmu.
Neuroznanstvenici su studijom dokazali da ljudi koji navečer čitaju knjigu bolje spavaju od onih koji su čitali iPad, tablet, smartphone i druge naprave koje emitiraju svjetlost, što uključuje i neke vrste televizora. Oni koji su čitali s ekrana imali su kraći REM ciklus i lučili su manje melatonina koji regulira spavanje.
Posljedice nedovoljnog i nekvalitetnog spavanja nisu samo umor tokom sljedećeg dana, već i različiti zdravstveni problemi poput prekomjerne debljine, dijebetesa i bolesti krvožilnog sustava, koji su već povezani s nedostatkog sna. Štoviše, kronično suzbijanje melatonina također je povezano s povećanim rizikom od pojedinih vrsta raka, prema neuroznanstvenici dr. Anne-Marie Chang, koautorici studije koja je to izjavila za Huffington Post.
Ako već nikako ne možete bez ekrana navečer, pokušajte filtrirati plavo svjetlo. Za Android postoji aplikacija koja daje taj učinak, za i-proizvode (iPade, iPhone...) treba kupiti fizički filter, a korisnici računala mogu pokušati sa softverom kao što je F.lux .