Kao nacija smo posljednjih godinu i pol osvijestili koliko su nam važni ljudi i činjenica da moramo imati nekoga na koga ćemo se osloniti u teškim trenucima, a to je jedan od razloga zašto se Hrvatska na svjetskim indeksima sreće pomakla za čak četrdeset mjesta prema vrhu. Ljude čak više usrećuje kada pomažu nego kada primaju pomoć, a socijalni kontakti su najvažniji pokazatelj sreće, kaže psihologinja Ljiljana Kaliterna Lipovčan, voditeljica Centra za istraživanje kvalitete života s Instituta Ivo Pilar, koja je gostovala u emisiji “Bez brige s Dijanom”.
Najveća prepreka do kvalitetnog života je fokus na negativne situacije
Upravo je želja za što boljom kvalitetom života razlog zbog kojeg pojedinci sve češće traže pomoć psihologa, a kao jednu od najvećih prepreka do ostvarenja tog cilja psihologinja navodi - fokus na negativne situacije.
"Istraživanja pokazuju da se hrvatskim građanima u prosjeku godišnje dogodi šest većih pozitivnih događaja - primjerice završetak školovanja, pronalazak posla, vjenčanje, rođenje djeteta, ozdravljenje od neke bolesti i ugodno putovanje - a samo dva negativna, poput sudskog procesa, većeg materijalnog gubitka ili bolesti. Kada razmišljamo o svakodnevnom životu, pokušajmo se prisjetiti što nam se dobro dogodilo jučer. Jesmo li primijetili da smo na posao došli na vrijeme, da je šef bio dobre volje, a u tramvaju nije bilo gužve, da smo u dućanu našli željeni proizvod na akciji? Najvjerojatnije nismo.
Ali ako je u tramvaju bila gužva ili šef nije bio dobre volje, to smo primijetili i to ćemo čak prepričavati ukućanima. Pokušajmo se dogovoriti sami sa sobom pa od sutra početi primjećivati pozitivne dnevne događaje i brzo ćemo uvidjeti da ih je puno više nego negativnih", objašnjava psihologinja.
"Počnite primjećivati pozitivne dnevne događaje i ubrzo ćete uvidjeti da ih je više nego negativnih - s promjenom fokusa postat ćete zadovoljniji vlastitim životom", poručuje psihologinja Ljiljana Kaliterna Lipovčan.
"Važno je znati se prilagoditi situaciji, uskladiti s vlastitim i vanjskim ograničenjima i naći zadovoljstva u onome što je nama moguće.
Sreća nije imati ono što želimo, već željeti ono što imamo
Ne možemo biti sretni i zadovoljni ako želimo kupiti skup automobil, a imamo skromne prihode. Ili ako silno želimo otići na ljetovanje u Brazil, a ne možemo zbog pandemije. “Sreća nije imati ono što želimo, nego željeti ono što imamo”, rekao je Oscar Wilde i upravo je to karakteristika pozitivnih ljudi - da su uspjeli uskladiti svoje želje, ciljeve i očekivanja s vlastitim sposobnostima i ograničenjima te su posljedično zadovoljni svojim životom i osjećaju se sretnima", ističe Ljiljana Kaliterna Lipovčan.
Istraživanja pokazuju kako su stariji ljudi zadovoljniji, sretniji i optimističniji jer uviđaju da je život ograničenog trajanja te da nema smisla gubiti se u negativnim mislima. Oni daju maksimalan značaj pozitivnom, žele uživati u svakom danu i osjećati se dobro. Nekim ljudima je to lakše, nekima teže, ali jedno je sigurno - loše stvari primjećujemo automatski jer nam je to prirodno i to nas brani od opasnosti. Međutim, u svakodnevnom životu nema baš puno opasnosti od kojih bismo se trebali braniti pa je jedini način da pokušamo aktivno preokrenuti fokus na pozitivno te početi primjećivati i dobre stvari.