Jeste li se u posljednje vrijeme uhvatili kako crtate u notes tijekom poslovnog sastanka? Čak i ako odgovor nije potvrdan, možda vas privuče opuštanje kojim ćete se onoga što ne želite pohraniti u sebi? Razbistrit ćete misli bez meditacije i osjećat ćete se preporođeno.
Posudite od svog djeteta bojice, izaberite bojanku s apstraktnim šarama i krenite. To je to!
Bojanke nisu samo za djecu: mališanima pomažu razviti maštu, a odraslima će koristiti na više načina.
"Bojanke za odrasle izvrsne su za vježbanje obraćanja pozornosti na detalje. Imate li osjećaj da vam u posljednje vrijeme koncentracija popušta, pokušajte s bojankom. Pomoći će vam da se usredotočite na ono što radite", kaže američka psihoterapeutkinja Cara Maksimow za portal The Healthy.
Na Amazonu u posljednje vrijeme bilježe porast bojanki za odrasle (uglavnom se radi o apstraktnim motivima a ne likovima iz dječjih bajki) jer sve više ljudi traži pristupačne načine za opuštanje i kreativnost. Pokazalo se da bojanje, odnosno boje mogu smanjiti anksioznost.
Studija iz 2018. objavljena u časopisu "The Arts in Psychotherapy" navodi iskustvo 200 ljudi hospitaliziranih pojedinaca zbog konkretnih medicinskog problema ili odlaska na operaciju. Istraživači su otkrili da je sudjelovanje u umjetničkoj terapiji bojanja od 50 minuta značajno poboljšalo njihovo raspoloženje, umanjilo anksioznost prije operacije te smanjilo razinu boli nakon zahvata.
Ukratko, sat vremena bojanja može učiniti malo čudo: osjećat ćete se bolje i smirenije.