Odlučili ste Hrvate i cijelu regiju vratiti u formu, kako funkcionira vaš dvadestpetodnevni izazov?
Mislim da nitko nikoga ne može svojom odlukom 'vratiti u formu'. Prije bih svoj dvadesetpetodnevni izazov nazvao željom, prijateljskim savjetima, ponudom iskustva, sugestijama... Moj online Izazov je realizacija jednog davno zamišljenog projekta, zapravo ostvarenje jednog davnog sna. Vjetar u leđa bila su svakodnevna pitanja prijatelja, poznanika, nepoznatih ljudi kako i koliko treba trenirati, kako se hraniti, kako, uz svakodnevne obaveze, zdravo živjeti? Nakon temeljitog planiranja, detalji su se nizali, mozaik je složen. Sa svoja dva prijatelja, Josipom Mareljom i Ivanom Krolom snimio sam 50 treninga koje mogu prakticirati sve osobe – neovisno o spolu, dobi, fizičkoj spremnosti... Nastala je priča pod nazivom 'Zdrav život postaje navika'.
Ako sada krenemo vježbati možemo biti spremni za plažu i dovesti se u red?
Nikada nije kasno da se počne trenirati i cijeniti svoj dragocjeni život. Ne postoji savršena formula uspjeha, zaljubljivanja, sreće. U životu treba biti uporan, ne odustajati, rezultati će svakako biti vidljivi.
Gdje ljudi najviše griješe kada počnu s treninzima?
Ljudi su nestrpljivi, odustaju, brzinu življenja misle preslikati na treninge ili želje za ostvarenje ciljeva. Treba uskladiti i upražnjavati treninge, prehranu, spavanje.
Treba li se prvo 'skockati' u glavi?
'Skockati se u glavi.' Da, to je pravi odgovor. Moraš, naravno, prvo donijeti odluku, istinski željeti, voljeti... tada i žrtvovanje neće pasti teško. Uostalom i Paulo Coelho u svojoj knjizi Alkemičar kaže 'kada nešto istinski želiš, cijeli svemir se ujedini u želji da ti pomogne da to i ostvariš.'
Koliko ljudi je prošlo kroz vaše ruke? Kakav je osjećaj vidjeti napredak kod njih?
Cijeli svoj život imao sam ciljeve, vizije i misije. Oduvijek sam volio pomagati. Imao sam čast raditi s brojnim vrhunskim sportašima i rekreativcima. Svaka osoba funkcionira drugačije, na neki svoj način, ali svi imamo istu želju – zdravlje, uspjeh, sreća. Kakav je osjećaj? Pa, najveća je sreća kad čovjek radi ono što voli. Imam sreću. U treninge, savjete i upute unosim cijeloga sebe. To je kao neka vrsta opijata. Naravno, svaki napredak, uspjeh, svaka kila manje, svaki izraženi mišić, nova navika, osmijeh, medalja, zdravlje, čini me sretnim. To je nagrada, to je motivacija za nastavak ili za nešto novo.
Radili ste s vrhunskim sportašima? Koja je razlika? Je li ovo teže?
Odgovornost je strašno velika. Očekivanja su ista. I kod vrhunskih sportaša i kod rekreativaca. Svatko ima postavljenu letvicu, samo su nijanse u visini ili boji postavljene letvice razlika.
Jesu li neki kandidati iz showa 'Života na vagi' odustali od zdravog načina života ili su vrijedni? To je zapravo projekt za cijeli život?
Kandidati iz Života na vagi nisu odustali. Dapače, sve što su naučili, usvojili, svakodnevno oplemenjuju i nastavljaju. Zdraviji su i sretniji. To je bio cilj. Danas, kad mislim, nije ni moglo biti drugačije. Taj projekt je toliko dobro pripremljen. Uključena je bila savršena mašinerija liječnika, nutricionista, psihologa. Iskreno se nadam da je to za sve kandidate projekt za cijeli život.
Neki će reći lako je vama kada ste cijeli život u sportu? Kako održavavate formu?
Svoju formu održavam svakodnevno. No nisam rob treninga. Sretan sam da živim u Opatiji – prekrasne šetnice, more, Učka. Mogu s ogromnim zadovoljstvom pohvaliti Turističku zajednicu Opatije. Oni, sa svojim aktivnostima i projektima žive zdrav život u Opatiji. Upravo ulijećete u Wellness Oazu. Trebate zaviriti u neke hotelske ponude za zdrav život i kvalitetom usluge od zdrave hrane do posebnog ambijenta. Lako je održavati formu u takvom okruženju.
Prenosite li to na djecu?
Moja su djeca za mene najveći blagoslov i sreća. Podržavam svaki njihov odabir. Sigurno će se njihovi interesi glede sporta, učenja i svakodnevnih aktivnosti kroz odrastanje mijenjati. Supruga i ja smo uvijek tu da ih usmjerimo i podržimo.
Što bismo još danas trebali izbaciti iz prehrane?
Kompletan plan prehrane razrađen detaljno s HiPP nutricionistima te mnogobrojne savjete glede ove teme možete naći na mojoj facebook stranici Mario Mlinarić Strength & Conditioning.
Iz prve ruke ste gledali nadljudsku borbu s kilogramima kandidata, je li to uistinu bitka?
Da, to je uistinu teška bitka.
Kada je finale izazova, što očekujete od toga?
Finalni trening Izazova održat će se u Opatiji, 24.03. u 12 h na Velikoj ljetnoj pozornici. Na ovom sportskom druženju sudjelovat će finalisti Izazova, uz brojna iznenađenja i odličnu atmosferu, a pridružiti nam se mogu i svi ljubitelji sportskih ativnosti. U Izazov je prijavljeno preko 13,000 ljudi, a rezultati će biti prezentirani na završnom treningu u Opatiji.
Dogodi li se i vama da vam se ne odlazi na trening po nekoliko mjeseci?
Ne, to mi se ne može dogoditi. Trening je moj način života, moja navika. Ako se dogodi da preskočim teretanu, nadoknadit ću to uvijek šetnjom opatijskim Lungomare.
Možete li pojesti cijelu čokoladu bez grižnje savjesti?
Da, mogu pojesti čokoladu bez grižnje savjesti.
Jeste li svoju suprugu zarazili svojim načinom života?
Moja supruga je moja najveća podrška, kritičar, usmjerivač kad moram usporiti ili ubaciti u veću brzinu. I sama je bila aktivna sportašica. Imamo iste interese, uživamo u svakom zajedničkom trenutku. Mi u obitelji zaista živimo sport. Sport i zdrav život su jednostavno u svakoj pori naših svakodnevnica.
Neki ljudi opsjednuto broje kalorije? Treba li to raditi?
Ništa 'opsjednuto' nije dobro. Mislim da se veći uspjeh postiže ako ležerno kročimo prema svojim željama i cilju.
Najveća mudrost u vježbanju koju ste čuli i koje se držite.
Opet moram citirati Paola Coelho: 'Razlika između pustolovine i sna je znati reći 'DA' izazovu.