Joga ima, ako ne mnogo više, barem dvije očigledne dobrobiti! Prva je povećanje fleksibilnosti, koja je jako važna za mišiće jer njihova namjena nije da budu statični, a druga dobrobit je povećanje snage i izdržljivosti jer sve se vježbe izvode vlastitom težinom. Pozdrav suncu stoga je idealan za početak dana i razbuđivanje organizma.
Mnogi vježbači joge, početak dana teško mogu zamisliti bez pozdrava suncu koji pomaže probuditi organizam i opskrbiti tijelo toliko potrebnom energijom.
Pozdrav suncu vam pomaže da postanete gipkiji, osobito u predjelu kralježnice. Sa samo 15-ak minuta svakodnevnog vježbanja, osjetit ćete blagodati u svakom pogledu; fizički (biti ćete gipkiji, izdržljiviji, snažniji) i energetski (osjećat ćete se bolje).
Pri vježbanju je važno izvoditi položaje zadanim redosljedom, ali pritom paziti i na dah. Taktična izmjena udaha, izdaha i zadržavanja daha vrlo je bitna, a pomaže razbuđivanju organizma i poticanju cirkulacije.
Izvođenje vježbe:
1. Udah: podignite ruke iznad glave, spojite dlanove i gledajte gore, prema vrhovima prstiju.
2. Izdah: pretklonite se i ruke stavite uz stopala i ako je potrebno savijte koljena, gledajte ispred sebe.
3. Udah: u istom položaju duboko udahnite i izravnajte leđa.
4. Izdah: zakoračite natrag i spustite se u sklek.
5. Udah: duboko udahnite prelazeći iz položaj broj četiri i dođite u položaj psa koji gleda prema gore.
6. Izdah: podignite kukove i zdjelicu visoko prema stropu, odgurnite se od dlanova i dođite u položaj psa koji gleda dolje. Zadržite se nekoliko dubokih udaha i izdaha.
7: Udah:, uz iskorak ili skok, spojite stopala između dlanova.
8. Izdah: pretklonite se naprijed kao na početku vježbe.
9. Udah: podignite se u uspravan položaj i dlanove spojite iznad glave i spustite ih dolje
Pozdrav suncu ima pozitivne učinke na mnogobrojne procese unutar organizma:
- poboljšava probavu
- pomaže kod zatvora i nadutosti trbuha
- jača trbušne mišiće
- čisti pluća
- pomaže eliminaciji toksina iz organizma
- smiruje živčani sustav
- poboljšava pamćenje
- poboljšava fleksibilnost mišića i leđa
- daje snagu i dugovječnost