Postoje ljudi koji vidno uživaju u tjelovježbi i rekreaciji, a postoje i oni koji se nikako ne mogu natjerati na neku aktivnost. Svjesni da je tjelovježba važan segment zdravog životnog stila i zdravlja općenito – donosimo vam pet trikova koji vam mogu pomoći da konačno zavolite vježbanje i pretvorite ga u svoju rutinu.
1. Vježbajte ono u čemu uživate
Ukoliko želite uživati u vježbnju, morate pronaći odgovarajući program koji će vas na to motivirati. Istražite sve plesne ili treninge snage. One statične i u pokretu. Neke koji se više fokusiraju na istezanje tijela ili pak na ubrzavanje rada srca.
Jednom kad pronađete program u kojemu uživate, rjeđe i teže ćete pronalaziti izlike da ga izbjegavate.
2. Vježbajte s prijateljima
Ne kaže se uzalud da nije bitno gdje ste, nego s kime ste. To općenito pravilo vrijedi i za tjelovježbu. Zamislite koliko bi vam bilo lakše da zajedno s prijateljicom ili kolegicom s posla krenete na vježbanje.
Budite si moralna podrška i tjerajte jedna drugu na upornost i dosljednost. Zajedno se možete odvažiti i na brojne pothvate i izazove poput polumaratona ili challengea koji se organiziraju u mnogim teretanama.
3. Ne razmišljajte o rezultatima
Ukoliko ste previše opterećeni gubitkom kilograma i svaki trening započinjete i završavate vaganjem u svlačionici, postoji velika mogućnost da ćete izgubiti motivaciju jer vam pažnju previše odvraća konačan cilj, umjesto da uživate u blagodatima putovanja.
Mnogi zaboravljaju kako brojke na vagi ne znače mnogo jer iako to možda ne primjećujete na vagi, promjena se itekako vidi na vašoj liniji i obliku tijela.
4. Nagradite se
Dugoročni cilj je da vam tjelovježba postane navika u kojoj uživate. Kako bi s vremenom takva usitinu i postala – nagradite se. Ukoliko budete uporni i kroz tjedan odradite sve planirane aktivnosti – počastite se omiljenim desertom ili sitnicom u određenom iznosu novca.
Što god da vas veseli, pokušajte to iskoristiti kako biste se dodatno motivirali i ustrajali u zdravom načinu života.
5. Vježbajte vani
Proljeće i lijepo vrijeme su odličan motivator da se vratite u formu. U prirodi je čovjeka da se osjeća kao jedno s prirodom i da prati njen ritam. Stoga, iskoristite sunčane dane i lijepo vrijeme pa krenite s rolanjem, vožnjom bicikla, šetnjom i raznim drugim aktivnostima na otvorenom.