INSTAGRAM
PLANK SVAKI DAN

3 pokreta u 3 minute - vježbaju cijelo tijelo i jamče rezultate

Počnite s laganim vježbanjem već u siječnju i potrošite blagdanske kalorije jednostavnom vježbom – koja traje samo tri minute.

Tjelovježba ne izgrađuje samo vaše tijelo, nego i um. Djeluje opuštajuće, eliminira stres i gradi samopouzdanje. Za izgovor “nemam vremena” više nema mjesta jer određene vježbe uzimaju vrlo malo vremena, a imaju velik učinak.

Primjer toga je vježba koja se zove plank i odlična je za jačanje muskulature cijelog tijela – trbušnjaka, ruku, stražnjice i nogu.

Ukoliko se ne bavite tjelovježbom, krenite s ovim jednostavnim programom koji se sastoji od jedne vježbe i njene dvije varijacije, a ukoliko ste redovito u teretani – ne propustite svaki puta napraviti barem jednu seriju planka.

1. Stanite u ravni položaj planka i budite u izdržaju jednu minutu.

Foto: Screenshot

2. Stanite u bočni položaj planka i ostanite tako jednu minutu.

Foto: Screenshot

3. Promijenite stranu i ostanite jednu minutu u izdržaju.

Foto: Screenshot

Linker
22. studeni 2022 01:21