Lubenica je voće prepuno mnogih važnih nutrijenata. Međutim, mnogi možda ne znaju da je potpuno sigurno jesti i koru koja čuva sve to ukusno voće natopljeno vodom, prenosi Healthline.
Lubenica je dinja koja se sastoji 92 % od vode. Također sadrži zdravu količinu vitamina A i C, kalija, magnezija i drugih važnih nutrijenata. Najpopularniji dio lubenice je ružičasto meso, ali poput svog rođaka, krastavca, cijela je jestiva. To uključuje zelene ostatke koji obično završe u kanti za kompost.
Evo samo nekoliko razloga zašto biste trebali razmisliti o tome da ih ne bacate.
1. Možda vas učini boljima u krevetu
Ne, kora lubenice nije prirodna Viagra, ali neka istraživanja dokazuju da može pomoći muškarcima s blagom do umjerenom erektilnom disfunkcijom. Njezina moć jačanja libida dolazi od aminokiseline citrulina, koja je koncentrirana u kori.
Jedna je studija pokazala da uzimanje dodataka L-citrulina može poboljšati erekciju bez mnogih potencijalnih nuspojava povezanih s Viagrom. Pokušajte pošpricati koru lubenice sokom od limuna i posuti malo čilija u prahu. Oba aditiva također su dobra za vaše srce i vaš ljubavni organ.
2. Pomoć kod vježbanja
Prema pisanju portala osim poboljšanja vaše izvedbe u krevetu, citrulin može poboljšati i vašu sljedeću sportsku izvedbu. Međutim, većina dokaza za to je anegdotalna. Citrulin potiče širenje krvnih žila. Jedna studija sugerira da dodaci citrulina poboljšavaju opskrbu mišića kisikom, potencijalno poboljšavajući izvedbu vježbanja.
3. Može smanjiti krvni tlak
Ako vam je liječnik rekao da snizite krvni tlak, pokušajte jesti lubenicu, uključujući i koru. Neka su istraživanja pokazala da dodaci ekstrakta lubenice mogu pomoći pretilim odraslim osobama u kontroli krvnog tlaka. Međutim, dodaci citrulina vjerojatno su učinkovitiji. Većina studija sugerira da dodaci citrulina smanjuju krvni tlak kod ljudi s hipertenzijom. Lubenica je također potencijalni diuretik, koji se često propisuje osobama s visokim krvnim tlakom.
4. Bogata je vlaknima
Još jedna prednost kore lubenice je to što je bogat izvor vlakana. Prehrana bogata vlaknima ima čitav niz zdravstvenih prednosti, uključujući sljedeće:
Vlakna pomažu u održavanju redovitog pražnjenja crijeva i mogu pomoći u smanjenju rizika od razvoja bolesti debelog crijeva.
Vlakna mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola i šećera u krvi.
Hrana s vlaknima vas brže zasiti, pomaže u postizanju i održavanju zdrave težine.
Sljedeći put kad budete rezali lubenicu, razmislite o tome da zadržite koru. To je brz i ukusan način da poboljšate svoje cjelokupno zdravlje.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....