Samantha Abreu, medicinska sestra iz Melbournea često je tijekom odrastanja imala epizode prejedanja, primjerice navalila bi na tost ili jutarnje žitarice odmah nakon večere, a uz to je i mrzila svaki oblik tjelovježbe.
- Kao dijete nisam se voljela kretati. Plakala bih čak i kad smo išli samo u šetnju - rekla je Abreu u intervjuima priznavši da je potajice naručivala i hranu prije nego što bi joj se roditelji vratili kući.
- Imala sam snažnu potrebu jesti ogromne količine hrane, a poslije bih se osjećala loše - objasnila je Abreu kojoj je bilo vrlo naporno izdržati svoje 10-satne smjene zbog iscrpljenosti. Bojala se da će završiti kao neki njezini pacijenti starije dobi koji se nakon pada nisu mogli ustati. No, tijekom pandemije počela je odlaziti u svakodnevne šetnje kako bi poboljšala svoje mentalno zdravlje. Uskoro je shvatila da je tjelovježba zapravo pravi „blagoslov” za njezino stanje uma i za tijelo. Počela je voditi računa i o veličinama porcija te je u godinu dana izgubila više od 45 kilograma.
Hodanje, trčanje...
Abreu, koja danas ima 74 kilograma, svakodnevno napravi 10.000 koraka, pretrči pet km tjedno i osjeća se, kako kaže, ugodno i sigurno u svom tijelu.
- Kako sam gubila na težini, i dalje bih znala zateći samu sebe kako posežem za odjećom XXL, no počela sam osjećati da pleše oko mene i stoji na meni poput vreće – rekla je Abreu.
I manje porcije
Oko 10.000 koraka dnevno je često ono čemu ljudi teže kad žele održati dobru formu iako su studije pokazale da se i s mnogo manje koraka možemo zaštiti od preuranjene smrti. Inače, Abreu kaže da se kreće „intuitivno” dok hoda jer tako osjeća smirenost. Također, tvrdi da nije unijela nikakve velike promjene u svoju prehranu, ali je smanjila količinu hrane koju unosi u sebe. I, umjesto pizze, pripremit će si smotuljke pizze kao zdraviju verziju popularnog jela.
- Sada na hranu gledam kao na gorivo – tvrdi Abreu koja je na TikToku podijelila s javnosti svoj dnevnik prirodnog mršavljenja, bez pomoći osobnog trenera ili bilo kakvog organiziranog plana prehrane.
- Lijepo je izgledati snažno i nadam se da će ljudi moći vidjeti sebe u meni...i shvatiti da mogu polako početi unositi promjene. To je sve što želim - kaže Abreu.
Evo kako su se Samanthine prehrambene navike promijenile
Prije: 122 kg, konf.br. 52
- Doručak: zdjelica žitarica/tost
- Ručak: sendvič/ostaci od večere
- Večera: pečenje
- Užine: žitarice, tost, fast food
Sada: 74 kg, konf.br. 42
- Doručak: žitarice s voćem
- Ručak: grčka tjestenina s piletinom
- Večera: pizza savitak s piletinom