Plivanje je možda i najzdravija aktivnost, ne opterećuje zglobove ni kralježnicu, pospješuje cirkulaciju i opušta. Pozitivno utječe na srce i krvni tlak, pluća, sve mišićne skupine i vezivno tkivo, smanjuje tegobe koje prate artritis, astmu, stres i napetost, a odlična je vježba za mršavljenje.
Slobodnim stilom u pola sata potroši se oko 350 kalorija, a delfinom 400 kalorija. Plivanje pozitivno utječe na uklanjanje masnih naslaga na bedrima - plivajte leđno i udarajte nogama kružnim pokretima. Plivanje ravnomjerno jača sve mišićne skupine jer se plivači podjednako koriste rukama, nogama, trbušnjacima, leđima i prsima.
