Ako ste dosad posezali za melatoninom u tabletama kako biste se riješili nesanice, možda ste otkrili da to nije uvijek djelotvorno. Novo istraživanje švedskih znanstvenika otkrilo je pouzdanije i prirodnije rješenje koje je iznenađujuće učinkovito u poticanju lučenja melatonina u tijelu.
Za potrebe studije, koja je u listopadu objavljena u časopisu Journal of Sleep Research, 26 muškaraca i žena znanstvenici su zatražili da jednu noć spavaju s takozvanom teškom ili antistres dekom (weighted blanket) koja u sebi ima pravilno raspoređene utege, a jednu noć bez nje. Nakon što su iz sline ispitanika izmjerili razinu tri hormona - melatonina, oksitocina i kortizola, uočili su da je razina melatonina porasla za čak 32 posto kad su ispitanici spavali s teškom dekom.
Odlično rješenje
Suplementi melatonina su sintetički proizvedeni, a njihovo uzimanje povezano je i s razvojem depresije i drugim nuspojavama. S druge strane, kontrolirani pritisak koji vrši teška deka pomaže smirivanju živčanog sustava, smanjivanju tjeskobe i boljem snu, kao i u pojačanom lučenju melatonina i bržem uspavljivanju. Prema autorima studije, da bi bila učinkovita, teška deka treba težiti oko 12 posto vaše tjelesne težine.