Istraživanje australskih znanstvenika objavljeno u časopisu Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity otkrilo je da trodnevni vikend smanjuje sjedilačke navike, povećava razinu tjelesne aktivnosti i poboljšava kvalitetu sna. Tijekom 13 mjeseci 308 volontera je 24 sata dnevno nosilo narukvice za praćenje fizičke aktivnosti i vitalnih parametara. Pokazalo se da se tijekom odmora njihova fizička aktivnost povećala za 13 %, sjedenje smanjilo za 5 %, a sati sna su se produžili za najmanje 4 %. Samo 21 minuta sna više dnevno može imati niz pozitivnih učinaka na fizičko i psihičko zdravlje, od poboljšanja raspoloženja i kognitivnih funkcija do veće produktivnosti i manjeg rizika za razvoj bolesti kao što su dijabetes, srčane bolesti i depresija.