Ako morate uzimati neke lijekove ili ste se sami odlučili za neke dodatke prehrani, jako je važno da znate da kad ih trebate uzimati. Naime, neki lijekovi mogu uzrokovati nesanicu, stoga je važno da ih ne pijete prije spavanja ili već nakon 18 sati. Dr. med. Jacob Hascalovici otkrio je za Eat This, Not That! koje tablete izbjegavati u večernjim satima i zašto.
Uvijek razgovarajte s liječnikom prije uzimanja lijekova i suplemenata
Moramo vas upozoriti da nikad ne uzimate lijekove prije konzultacije s liječnikom, a ista stvar je i sa suplementima. Naime, svako tijelo je drugačije i vaš liječnik će vam reći što možete očekivati, kako ih uzimati, ali vam i naglasiti potencijale nuspojave.
- Određeni lijekovi i dodaci prehrani vas mogu učiniti pospanijima, tjeskobnijima, budnijima i slično. Zato je važno razgovarati s liječnikom o najboljem dobu dana za uzimanje lijekova ili suplemenata. Isto tako, dobra ideja je pitati može li kombinacija nekih lijekova i suplemenata koje uzimati izazvati neke nuspojave - naveo je dr. Hascalovici.
Ashwagandha
Korijen biljke ashwagandhe već se stoljećima koristi kao lijek u Indiji, a njezina je tajna u tome što povećava otpornost organizma na stres. Bez obzira na to radi li se o fizičkom umoru, tjeskobi ili emocionalnoj traumi, ashwagandha nam pomaže da se prilagodimo i bolje nosimo s različitim emocionalnim i fizičkim stresom.
- Obično se hvali kao suplement koji liječi tjeskobu i stres, ashwagandha navodno pomaže nekim pacijentima kod upale, bolova i spavanja. Drugima, međutim, može potaknuti nesanicu jer čini ljude budnijima, usredotočenijima i energičnijima. Istraživanja o učincima ashwagandhe još su u tijeku. Budite oprezni kad ju uzimate i prije toga konzultirajte svog liječnika jer može utjecati na druge lijekove. Ako ju uzimate, pokušajte to činiti što ranije u danu - kaže dr. Hascalovici.
Kortikosteroidi
To su lijekovi koji su, zaista, moćni saveznici u održavanju zdravlja. Imaju brojne prednosti, a ljudima koji boluju od astme liječenje je gotovo nezamislivo bez kortikosteroidi. No, naravno, treba biti oprezan i s ovom skupinom lijekova.
- Kortikosteroidi se obično pripisuju kod upale i za ublažavanje bolova. Neki stručnjaci preporučuju da se cijela dnevna doza uzme ujutro, zbog toga što kortikosteroidi mogu pomoći u rješavanju simptoma koji se mogu pojačano osjećati ranije tijekom dana (poput boli odmah nakon buđenje) i zato što kortikosteroidi mogu pojačati nesanicu. To može biti zato što utječu na koji način tijelo obrađuje kortizol i mogu previše stimulirati tijelo kad se uzimaju pred spavanje - objasnio je dr. Hascalovici.
Glukozamin i kondroitin
Glukozamin je komponenta hrskavice, a i preparat koji se često koristi u liječenju bolnih zglobova jer ima prirodna protuupalna svojstva. Isto tako, i kondroitin je tvar koja se nalazi u hrskavici, a kao dodatak se koristi u liječenju osteoartritisa.
- Neki ljudi uzimaju glukozamin i kondroitin u kombinaciji za rješavanje bolova u zglobovima i upale. Oba dodatka su komponente hrskavice i mogu pomoći u usporavanju propadanja hrskavice u zglobovima. No, nuspojava ovih dodataka može biti nesanica, kao i glavobolje koje mogu otežati spavanje. Ako uzimate ove dodatke, razmislite o postavljanju alarma kako biste se podsjetili da ih uzmete ujutro - kaže dr. Hascalovici.
Multivitamini
Većina ljudi je svjesna da ne unosi dovoljno vitamina i minerala zbog toga se odlučuju za dodatke prehrani koji ih sadrže. No, trebate biti svjesni da i oni imaju nuspojave.
- Mnogi od nas uzimaju različite vrste multivitamina. Međutim, nisu svi isti. Neki multivitamini sadrže kofein, zeleni čaj ili druge supstance koje mogu pojačati vašu energiju i budnost. Njih nije dobro uzeti prije odlaska na spavanje. Ako imate uravnoteženu prehranu, možda vam uopće ne trebaju multivitamini ili će vam više koristiti samo određeni vitamini ili minerali. Dakle, ako uzimate multivitamine, odaberite visokokvalitetne, renomiranih brendova i pokušajte se držati dalje od onih dodataka koji vas drže budnima (ili svakako uzmite multivitamine ujutro) - navodi dr. Hascalovici.
SSRI (selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina)
To je vrsta lijekova koja se obično koristi kao antidepresivi u liječenju velikog depresivnog poremećaja, anksioznih poremećaja i drugih psiholoških stanja.
- Često propisivani za depresiju, a ponekad i za ublažavanje boli, selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI) ponekad drže ljude budnima ili ih bude noću. Za neke pacijente, SSRI su povezani s uznemirenošću i poremećajem sna. Ako to vrijedi za vas, razgovarajte sa svojim liječnikom i pokušajte ne uzimati lijekove prije spavanja - kaže dr. Hascalovici.
