Kako biste očuvali zdravlje, neophodno je osigurati svakodnevnu tjelesnu aktivnost za sve članove obitelji. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, svakodnevno je potrebno izdvojiti najmanje:
- 30 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti za odrasle
- 60 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti za djecu i mlade u dobi od šest do 18 godina
- 180 minuta za tjelesne aktivnosti različitog intenziteta za djecu do šest godina
Pravilna prehrana
Uz redovitu tjelesnu aktivnost, za očuvanje zdravlja važna je i pravilna prehrana. Dugotrajan boravak u kući vrijeme je u kojem, u nedostatku sadržaja, često podliježemo uzimanju prevelikog broja međuobroka. Obroci ne samo da su učestaliji već i češće sadrže prekomjerne količine soli, šećera i masnoća. Stoga u doba epidemije nemojte zaboraviti da i dalje trebamo pripaziti što i koliko jedemo. Dnevni unos trebao bi izgledati ovako:
40 % povrća
30 % žitarica
20 % bjelančevina
10 % voća
Izvor: Živjeti zdravo