Vitamini i minerali neophodni su našem organizmu, bez njih tijelo bi propalo. Želite li da vam seksualni život bude savršen, a da Staru godinu završite sa stilom, nikako ne zaboravite pravilom prehranom u organizam unositi i važne vitamine.
Vitamin E
Nazivaju ga i seks-vitamin jer su istraživanja na životinjama pokazala da njegov manjak potpuno onemogućava razmnožavanje. Stoga se opravdano vjeruje da ima ključnu ulogu u plodnosti te općenito seksualnom životu. Također mu se priznaje važna uloga u proizvodnji spolnih hormona. No, pored njegove funkcionalnosti, vitamin E pomaže i u vraćanju snage oslabljenom libidu. Ovaj vitamin možemo pronaći u:
- ribama,
- jajima,
- mliječnim proizvodima,
- zelenom lisnatom povrću te
- žutom voću.
Vitamin C
Cirkulacija krvi izuzetno je važna za čvrstu erekciju, ali i za prokrvljenost te osjetljivost vagine. Pritom je važna i razina hormona, pa biste zbog toga trebali u svoj jelovnik uvrstiti namirnice bogate vitaminom C. Među najboljim prirodnim izvorima ovog vitamina je kivi. Pa ako je vjerovati američkoj nutricionistkinji Elizabeth M. Ward, dva do tri kivija dnevno poboljšat će vaše zdravlje, ali i seksualni život. Erekcija će biti čvršća, a orgazmi oba partnera snažniji. Vitamin C nalazi se i u:
- jagodama,
- rajčicama,
- narančama i ostalom voću s izraženom kiselosti.
Vitamini B skupine
Među afrodizijacima se posebno vole isticati oni koji povoljno djeluju na mušku erekciju, no vitamin B6 bolji je prijatelj žena i njihova užitka. Poznato je da pomaže pri ublažavanju predmenstrualnih tegoba te onih koje se javljaju u menopauzi jer utječe na razinu ženskih spolnih hormona. No, također je upleten u proizvodnju moždanih kemikalija serotonina i melatonina. Serotonin je poznati kao hormon sreće bez kojeg nema dobrog seksa, a neka su istraživanja pokazala da i melatonin poboljšava seksualni život. Vitamini ove skupine nalaze se u:
- lješnjacima,
- grahu,
- ananasu,
- pšenici i žitaricama,
- pilećem mesu,
- ribi,
- brokuli i
- jogurtu.
Željezo i cink su vrući minerali
Za dobar libido ne smiju se uskratiti ni zasluge mineralima, među kojima se najčešće spominju željezo i cink. Pritom željezo nije mineral koji će pomoći ako ga uzimamo više, već koji će odmoći ako postoji manjak (stanje anemije). Osobe koje su u deficitu s ovim mineralom osjećaju umor, slabost, bezvoljnost pa tako i gubitak seksualne želje. Drugi mineral, cink, osim što potiče seksualnu želju poboljšava i kvalitetu sperme. O važnosti cinka u grijanju plahti možda najbolje svjedoči primjer poznatih afrodizijaka kamenica i pinjola jer se upravo oni nalaze među prirodnim izvorima ovog minerala.