Glumica Rebel Wilson (40) pokazala je novu, mnogo vitkiju figuru, nakon što je smršavila nevjerojatnih 18 kilograma, piše Daily Mail.
Govoreći o svojem postignuću, australska glumica je otkrila i kako su joj šefovi filmskih studija plaćali da ostane punašna. Kazala je i kako je zbog toga jako patila i bila u lošem emotivnom stanju, no nakon godina zanemarivanja sebe i svojeg zdravlja, odlučila je ignorirati njihove naputke i smršaviti.
'Imala sam posao na kojem su mi plaćali da ostanem velika i da se dodatno udebljam, a to je utjecalo na moje zdravlje', rekla je Wilson otkrivši da u filmskoj industriji nedostaje punašnijih glumica.
Na svojem Instagramu objavila je i nekoliko fotografija na kojima je pokazala svoju nevjerojatnu transformaciju te rekla: 'U ožujku sam navršila 40 godina i odlučila kako će ovo biti godina u kojoj ću na prvo mjesto staviti svoje zdravlje. Ne radi se samo o tome da želim smršaviti do određenog broja, mnogo je više od toga. Radi se i o mentalnom zdravlju jer ja sam se prejedala.'
Rekla je i da joj je željena težina 75 kilograma, no da ostvari taj cilj, morat će se još malo potruditi.
Znatiželjnim obožavateljima otkrila i kako joj je, točno, pošlo za rukom toliko smršavjeti.
'Puno sam vježbala, što je uz sva ograničenja vezana uz koronavirus znalo biti prilično teško', kazala je Wilson i dodala kako je jedva čekala da se ponovno otvore teretane.
'Tijekom karantene, znala sam otići u park i raditi trbušnjake na zemlji. Ujutro je znalo biti i dosta hladno tako da je bilo prilično brutalno.'
Svima koji žele poći njezinim putem, udijelila je i savjet: 'Čak i ako pužete prema cilju, samo nastavite - isplatit će vam se. Trudite se i uložite malo truda svaki dan. Znam da su neki dani jako frustrirajući i poželjet ćete odustati. Nervirat će vas što ne vidite napredak, no dobre stvari su pred vama.'
Rebelin trener, Jono Castano Acero, nedavno je opisao glumičinu rutinu vježbanja.
Tijekom tjedna, kombinirala bi HIIT tjelovježbu (high-intensity interval training, odnosno trening koji se sastoji od vrlo intenzivnih vježbi u kratkim intervalima), vježbe mobilnosti te vježbe s utezima i opterećenjima, uz samo jedan slobodan dan za odmor.
'Rebel i ja smo se fokusirali na to da se u trenuranju uživa i da se tijelo pokrene', rekao je Acero, dodavši kako je rad s Rebel bio pravo zadovoljstvo zbog njezinog izvrsnog smisla za humor.
Trener kaže i kako bi ljudi koji žele smršaviti, svaki dan trebali vježbati barem 45 minuta.
'Uvijek propovijedam o tih 45 minuta dnevno. To može biti tjelovježba, hodanje ili neka druga tjelesna aktivnost u kojoj uživate', kaže Acero i dodaje kako je unos kalorija jako važan, no da si čovjek svejedno može priuštiti pokoji dan 'varanja'.
Za gubitak kilograma, Acero kaže da je najbolji HIIT trening.
'Svojim klijentima koji žele izgubiti par kila, složim seriju od nekoliko različitih vježbi u jednom satu. Kratke, ali intenzivne kardio vježbe kombiniram s vježbama s opterećenjima i utezima - i to je moja posebna formula.'
'Takvo vježbanje ubrzava rad srca i sagorijeva kalorije te izgrađuje vretenaste mišiće zbog kojih onda tijelo sagorijeva kalorije još brže.'
Prehrana je, kaže Acero, jednako važna kao i vježbanje te preporučuje prehranu na rubu 'kalorijskog deficita' svima koji žele smršaviti.
'Razmislite, ako trenirate jedan sat dnevno, jako je važno i što radite preostala 23 sata. Ako želite smršaviti, onda potrošnja kalorija mora biti veća od njihovog unosa.'
No dan 'varanja' je sasvim u redu, sve dok vježbanjem potrošite te kalorije.
'Pokušajte ipak izbjegavati slastice dok god ne postignete neki prvi rezultat zbog kojega ćete se osjećati dovoljno samopouzdano da znate da vam to neće narušiti čitav program', kaže Acero.