Fizička aktivnost je jedan od imperativa zdravoga života. Vježbamo da bismo ojačali mišiće tijela i oblikovali ga onako kako želimo, a jednak princip možemo koristiti i za muskulaturu svojega lica. Rastući trend takozvane face yoge ima brojne dobrobiti, a redovito prakticiranje rezultira toniranjem i čvrstoćom naše kože.
Face yoga su zapravo vježbe za lice koje se izvode kako bi se istegnulo i ojačalo čak 57 mišića koji se nalaze na našem licu, obično u pokušaju da se na taj način reduciraju znakovi starenja. Iako je ova tehnika stekla masovnu popularnost u posljednjih nekoliko godina, vježbe lica imaju dugu povijest upotrebe, primarno u medicini.
Još je uvijek malo znanstvenih istraživanja koja se bave face yogom, no jedno od njih tvrdi da svakodnevno prakticiranje ovih vježbi u trajanju od pola sata smanjilo starost kože sudionika za oko tri godine. Dermatolozi su na kraju studije proučavali fotografije sudionika nastale u prvom, osmom i dvadesetom tjednu vježbanja, a na koncu su zaključili da se punoća gornjeg i donjeg dijela obraza značajno povećala na kraju razdoblja vježbanja te tako učinila da sudionici izgledaju mlađe.
Važnost kozmetike
Osim što je važno znati izvoditi vježbe lica, pažnju trebamo obratiti i na kozmetičke proizvode koje koristimo prilikom ovog ‘treninga‘. Uloga kozmetike je u ovome slučaju da omogući glatko klizanje prstiju tijekom vježbi, smanjujući trenje i rizik od oštećenja kože, a istovremeno pružajući hidrataciju i hranjive sastojke, čineći kožu mekšom, sjajnijom i zdravijom. Stvar ide i u obrnutom smjeru, pa je kozmetika učinkovitija kad ju na lice jezgrovito utrljamo uz tehnike face yoge.
Idealan izbor za to je dm-ova Alverde kozmetika, koja se bazira na prirodnim sastojcima, a dolazi i u pakiranjima proizvoda od materijala koji su već reciklirani ili se mogu reciklirati. Njihov serum za lice koji sadrži vitamin C i aloe veru odlična je opcija za korištenje tijekom same masaže lica, dok je za njegu lica poslije face yoge tu Natural Expert dnevna krema za lice koja sadrži bisabolol, ceramide, ružmarin i cicu.
Pa, kako zapravo funkcionira face yoga? Stimulacijom mišića lica potičemo poboljšavanje njihovog tonusa i smanjujemo njihovu opuštenost, što stvara efekt ‘zategnutosti‘ kože. Face yoga i povećava protok krvi, što može biti korisno za čišćenje kože, te smanjuje naprezanje i napetost u mišićima lica koja su uzrokovani učestalim izrazima lica, poput ‘škiljenja‘ očima kad je vani sunčano, ali i nakupljenog stresa koji se taloži u našem tijelu, ali i na licu. Masažne i akupresurne tehnike također se uključuju u metodu face yoge, pomažući opustiti ključne točke na licu koje obično postaju napete.
Kao i kod tradicionalne yoge ili pilatesa, face yoga zahtijeva strateški pristup kako bi se ostvarili optimalni benefiti ovog načina vježbanja. Dobra je stvar da internet vrvi brojnim tutorialima i ‘treninzima‘ koji su sasvim besplatni. Ipak, neke je stvari dobro znati i prije samog početka treninga.
Glatki pokreti su ključ
Osim odgovarajuće kozmetike, za vježbanje face yoge trebat će vam i ogledalo kako biste bili sigurni da izvodite pokrete na ispravan način. S vježbama treba početi polako te kasnije postupno povećavati intenzitet. Pokreti na početku trebaju biti nježni, a mišiće je poželjno ne naprezati previše. Umjesto na snagu, treba se usredotočiti na glatke pokrete. Ipak, jednom kad se uhodate, morat ćete pronaći pravi balans između nježnosti prema svojem licu te pritiska koji je dovoljan da ove tehnike učine svoju čaroliju na licu. Cilj je, zapravo, osjećati istezanje, ali bez naprezanja i nelagode.
Jedan od razloga zašto face yogu nazivamo yogom, a ne samo treningom, je i fokus na disanje prilikom vježbanja. Poželjno je da dah prati naš pokret. Disati treba duboko, a izdisati potpuno, odnosno do kraja. Na taj ćete način istovremeno opuštati svoje mišiće te u stanice dovoditi dovoljno kisika. Kad spominjemo opuštanje, treba naglasiti da ono treba biti aktivno. Iako će se mišići nakon vježbe sami opuštati, što ćete vjerojatno i osjetiti na svojem licu, važno je između vježbi im omogućiti kratku pauzu, odmor.
dm ženska utrka
Važno je napomenuti i da je jedan od ključeva face yoge konzistentnost. Iako se rezultati mogu vidjeti već nakon nekoliko sesija, za veće je promjene potrebna upornost, odnosno redoviti ‘trening‘. Ipak, radi se o disciplini u koju se ne treba ‘baciti‘ samo radi postizanja estetskih rezultata, nego i opuštanja te podizanja svijesti o vlastitom tijelu.
Face yogu je najbolje prakticirati u kombinaciji s klasičnim treningom, odnosno vježbama tijela, a idealna prilika za to je dm ženska utrka, koja će se održati 15. lipnja na zagrebačkom Jarunu. Cilj utrke je okupiti što veći broj ljudi koji će s osmijehom na licima provesti popodne u prirodi uz brojne aktivnosti i puno dobre zabave. Utrka je idealna prilika za provesti dan u pokretu, bez obzira na to trčite li već neko vrijeme ili se tek pripremate na ozbiljnije zbližavanje s tom aktivnošću.
Ulaznice je moguće kupiti putem dm online shopa ili u prodavaonicama u Zagrebu i okolici, a jedini preduvjet je aktivirati najvažnije mišiće – oni koji pokreću naš osmijeh!
Sponzorirani sadržaj nastao u suradnji Native Ad Studija Hanza Medije i dm-a.