Uslijed nove normalnosti, pitanje je što možemo učiniti za naša lica, na kojima su ostali tragovi raznih strahova i stresova razdoblja protekle godine. Joga za lice relativno je novi trend koji ima odgovor kako vratiti vitalnost i našem najistaknutijem dijelu tijela. Mogući je i odgovor onima koji ne žele botoks i traže prirodni put, a žele ostati mladoliki.
- Kad radimo jogu lica, u nju uključujemo i mišiće vrata tako da ovim vježbama zahvaćamo 60-ak mišića lica i vrata. Oni trebaju iste podražaje kako bi ostali u tonusu, kao i mišići tijela. U brizi o mišićima, ključne su vježbe i opuštanje istih - kaže nam Ivana Crnčić, voditeljica Zagreb Yoga centra, koja nam je pokazala nekoliko osnovnih vježbica za lice.
Benefiti joge lica su mnogobrojni. Što se tiče izgleda, to su bolji tonus mišića i kože lica, smanjenje vidljivosti bora i linija, zdravija boja tena, smanjena pojava akni i reguliran rad žlijezda lojnica. Također, takvom se jogom poboljšava dreniranost kože, a time smanjuje podbuhlost i vidljivost podočnjaka. Tehnike su, dodaje Ivana Crnčić, efikasne i u borbi protiv tenzijskih glavobolja, pomažu kod problema s čeljusnim zglobom, sinusima, tinitusom.
- Ono što je meni u posljednje vrijeme najbitnije, kroz ovakve prakse stvaramo lijep odnos sa samim sobom, radimo nešto dobro i korisno za sebe, te se bolje osjećamo iznutra jer opuštenost mišića lica čini da se čitavo tijelo osjeća bolje, a um umiruje. Gradimo i samopouzdanje i bolje raspoloženje - smatra ona.
Takve jutarnje vježbice, uz malo pomnije zagledavanje u ogledalo, kaže, puno toga govore i o njenom trenutnom stanju, jer na licima se za one koji ih znaju gledati puno toga ocrtava. Zatim je tu i večernja opuštajuća masaža za bolji san.
- Primjećujem kod sebe poboljšan tonus lica, manje vidljive nazolabijalne bore koje su mene, ako pričamo o izgledu, najviše kopkale, potom puno bolji ten i smanjene podočnjake. Prvi rezultati vide se odmah nakon prvog vježbanja - zdrava boja, osvježeno lice. Međutim, za prve trajnije rezultate potrebno je malo više upornosti i dosljednosti, ali već nakon dva tjedna vidimo da su se promjene počele događati - objašnjava Ivana, te dodaje da se potom za nekoliko mjeseci postižu značajne promjene koje se zatim daljnjim vježbanjem održavaju.
Dobro je, kaže, vježbati svaki dan, barem pomalo, a to znači nekoliko minuta. Kada se ima malo više vremena - odraditi 20-ak minuta "treninga".
Ako netko ima vremena samo za dvije, tri vježbe koje bi preporučila, pitamo.
- Vježbice za oči i područje oko oka jer nam je taj dio često vrlo napet i pod stalnim stresom zbog sve većeg perioda dana koji provodimo pred monitorima. Zatim, uvijek su dobre vježbe za opuštanje donje čeljusti i čeljusnog zgloba jer će nas osloboditi velike količine stresa - odgovara.
Na njezinim radionicama uči se o mišićima lica, zatim same vježbe, masaže i jednostavne akupresurne tehnike za postizanje što boljih rezultata. Jedna njezina vježba zove se botoks, ali za sličan efekt potrebno je ipak više vježbi i vježbanja i nema rješenja u pet minuta.
- Botoks nisam nikada koristila niti sam imala bore mrštilice, nemam izraženu mimiku gornjeg dijela lica. Vježba botoks radi upravo na "peglanju" borica između obrva, popularno zvanih "jedanaestice", a upravo je to mjesto vrlo česte primjene botoksa. Sam botoks učinit će bore nevidljivima, ali neće ojačati mišiće lica - smatra Ivana Crnčić.
Koje bore ljudi danas imaju najviše, pitamo. Odnosno postoje li bore novog doba i koliko se vidi stres?
- Ljudi danas sve češće imaju bore mrštilice i duboke linije na čelu, a često je zbog stresnog načina života cirkulacija lica vrlo slaba, a razina hormona stresa visoka, što u konačnici rezultira slabim tonusom, blijedosivom bojom lica i vidljivim podočnjacima na "obješenom" licu. Ovo su sve stvari koje možemo promijeniti, treba krenuti korak po korak. I baš zato nam je lice odlična poveznica s nama samima i pokazatelj našeg unutarnjeg stanja - dodaje Ivana Crnčić, koja se desetak godina bavi podučavanjem joge.