Je li vam čaša napola puna ili napola prazna? Očekujete li uvijek najbolji ili najgori mogući ishod? Raduju li vas sitnice ili u svojoj mrzovolji i ne primjećujete ono lijepo oko vas? Sretni možemo biti i ako nas život ne mazi, isto tako možemo biti nesretni i ako smo se rodili sa srebrnom žlicom u ustima. Pored toga, razina sreće koju osjećamo mijenja se iz dana u dan, a prema Klinici Mayo, na nju utječu osobnost te misli i ponašanja u određenom danu. Prema tome, i ako nismo pokupili „sretne gene”, utjecanjem na misli i ponašanje možemo postati pozitivniji i stvoriti vlastitu sreću.
Ne događa se samo tako
Mnogi misle da se sreća jednostavno dogodi, ali nije tako. Sreća može imati mnoge oblike, a da bismo je osjetili trebamo je njegovati i vježbati - ukupno zadovoljstvo životom i prisutnost u trenutku koji upravo živimo mogu nam pomoći otkriti sreću u svakodnevnom životu. Težnja za materijalnim ili misao da će nas tek neko veliko ostvarenje učiniti sretnima često dovode do razočaranja.
Odbacimo mitove
O ostvarenju sreće vladaju mnogi mitovi koje je najbolje što prije odbaciti. Uobičajeno se, recimo, smatra da više novca omogućuje sretniji život i da materijalno bogatstvo podiže osjećaj vlastite vrijednosti, da ljubavna veza automatski znači sreću ili da su mlađi ljudi sretniji od starijih. Istina je da novac može pružiti zadovoljstvo i omogućiti ugodniji život, ali to ne znači nužno i sretniji (više novca, više briga). Sreću ne mora donijeti ni ljubav – koliko li je samo tužnih pjesama napisano zbog nesretne ljubavi – a ni veza sama po sebi, jer zdrave odnose treba njegovati i to trebaju činiti obje strane. Zabluda je i mišljenje da su stariji ljudi nesretniji, istraživanja sugeriraju da u zrelijoj dobi općenito pozitivnije gledamo na život.
Mentalno blagostanje i pozitivne misli
Sreća ide ruku pod ruku s mentalnim blagostanjem. Dodamo li tome dobro tjelesno zdravlje i kvalitetne društvene odnose, vjerojatno smo uključili sve najvažnije elemente presudne za osjećaj sreće. Na sreću, postoje načini pomoću kojih možemo utjecati na vlastito mentalno stanje, umiriti um koji je pod stresom i probuditi pozitivan način razmišljanja.
Pet jednostavnih načina za buđenje osjećaja sreće
Zov prirode: Ako ste primijetili da se na otvorenome osjećate sretnije, to nije slučajnost. Vrijeme koje provodimo okruženi zelenilom godi našem mentalnom zdravlju i, pokazuju istraživanja, utječe na smanjenje rizika od razvoja visokog krvnog tlaka, kardiovaskularnih bolesti i stresa, a pritom najbolje prolaze oni koji žive u blizini ne previše uređene vegetacije.
Voće i povrće: Redovito jedenje voća i povrća nije dobro samo za liniju i tjelesno zdravlje, pomaže i mentalnom blagostanju. Nedavno istraživanje objavljeno u publikaciji Social Science & Medicine otkriva da česta konzumacija povrća i voća poboljšava fizičko zdravlje te da kratkoročno utječe i na poboljšanje mentalnog stanja.
Smanjite radni tempo: Što više radite, to ste pod većim stresom, a zbog toga vjerojatno i nesretniji. Zaposlenici koji su izloženi stalnom stresu vjerojatnije će imati problema sa spavanjem, bit će fizički iscrpljeni i neproduktivniji, pokazuju istraživanja. Ako je ikako moguće, riješite se poneke radne obaveze ili prekovremenog sata, osjetit ćete kako vam razina stresa pada.
Utišajte misli: Kad ste posljednji puta izdvojili vrijeme za sebe, sjeli i sabrali misli? Povremene stanke i briga o vlastitom unutrašnjem stanju mogu voditi do osjećaja ukupne sreće i blagostanja, pokazuju studije. Mindfulness, odnosno usredotočenost, prisutnost u trenutku, moćna je metoda odmora od svakodnevnog stresa, jer poboljšava mentalnu jasnoću i emocionalnu inteligenciju, a uz jasnije misli i osjećaje možemo biti i radosniji.
Malo joge: Ako se osjećate fizički i psihički napetima i izbačenima iz ravnoteže, možda vam joga može pomoći da se vratite u ravnotežu i budete prisutniji u sadašnjem trenutku. Joga uključuje više tehnika koje umiruju i opuštaju, pa može biti dobro rješenje za povećanje opće dobrobiti, a to znači i mentalnog zdravlja.