Nema većeg zadovoljstva od utaživanja šećerne krize čokoladom ili kolačima koje je popraćeno ekspanzijom dopamina i sveopćom euforijom koju nam ovi "zli" prijatelji pružaju. No, baš kao što to vrijedi za lude noći u kojima u svoje tijelo možda unesemo čašicu previše, i prekomjerni unos šećera poznaje stari pojam koji glasi "dan poslije".
Drugim riječima, komad torte viška nas može dovesti do pravog šećernog mamurluka, poznatog i kao sugar overdose. Prepoznat ćete ga po općem osjećaju mučnine koji je popraćen nadutošću, glavoboljom, poteškoćama u koncentraciji, promjenama u raspoloženju i stresom, a katkad podsjeća na pravi alkoholni mamurluk.
Preporučeni unos šećera u danu ne bi trebao iznositi više od 200 kalorija, a konzumacija šećera dovodi do oslobađanja inzulina koji pomaže održavanju šećera u krvi. Nakon što šećer nestane, u tijelu ostaje prekomjerna količina inzulina i dolazi do deficita glukoze koja osigurava energiju, što rezultira osjećajem depresije, manjkom volje i ranije navedenim nuspojavama.
Samo jedna večer prekomjernog uživanja u slatkom našem tijelu može donijeti gorak okus sljedeće jutro.
No, postoje načini kako se riješiti takvih osjećaja, a u nastavku donosimo nekoliko trikova za šećernu detoksikaciju.
- Topla voda i limun
Mnogi nutricionisti ističu kako je za svaki početak dana potrebno popiti iscijeđeni limun s toplom vode, a to vrijedi i za ovaj problem. Limun ima izvrstan učinak kada je riječ o čišćenju tijela, a odličan je i za neutralizaciju kiselosti. Osim što će vašem tijelu pružiti tretman koji mu je potreban, osigurat ćete i dnevnu dozu vitamina C, ali ne zaboravite unijeti i dovoljnu količinu vode kako biste hidrirali organizam.
- Odabir adekvatnog doručka
Svi znamo da je doručak najvažniji obrok u danu, a posebno je važno odabrati ono što je potrebno vašem tijelu. Nakon pretjerane konzumacije slatkog, u crijevima može doći do disbalansa loših bakterija, što može dovesti do žudnje za još više šećera. Nutricionisti predlažu da u takvim situacijama posegnete za probiotičkim dodacima koji pomažu balansiranju šećera u krvi, a brzo će vam vratiti izgubljenu energiju i ublažiti promjene raspoloženja. Ako se ipak odlučite na nešto konkretnije, potrebno je izbjegavati tešku hranu, a preporučuje se konzumacija voća i zelenog povrća. Smoothie od špinata, jabuke i đumbira instantno će vam pomoći!
- Izbjegavajte mliječne proizvode, kavu i tjelovježbu
U slučaju šećernog mamurluka važno je izbjegavati mliječne proizvode i sol jer ih je teško probaviti, a mogu uzrokovati još veću želju za šećerom. U takvim situacijama izbjegavajte i kavu jer će loše sjesti na već preopterećenu jetru. Također, umjesto intenzivnog treninga, odaberite meditaciju ili laganu šetnju prirodom kako biste odmorili iscrpljeno cijelo.
Čitajte i: S ovim prirodnim i zdravim zamjenama za šećer lakše ćete se odviknuti od slatkiša