Optimalna dnevna količina tekućine ovisi naravno, o samom stanju organizma i o dnevnim aktivnostima, a najbolji način da provjerite jeste li dehidrirani, brzi je test "stiskanja" kože.
Test "stiskanja" kože
Kako biste provjerili stanje hidratiziranosti organizma, uštipnite se za kožu na ruci. Koža s normalnom elastičnošću brzo će se vratiti u uobičajeni položaj nakon štipanja. Blago dehidriranu kožu prepoznat ćete po usporenom vraćanju u normalan položaj, što će vam signalizirati da je vrijeme za unos tekućine!
Simptomi dehidracije
Osim ovog načina provjeravanja je li tijelu potrebna tekućina, dehidrirano stanje organizma ćete prepoznati i po drugim fizičkim simptomima poput bezvoljnosti, glavobolje, ali i suhih usta.
Najveći ljudski organ, koža, naime, odmah reagira na nedostatak tekućine, što se može vidjeti po gubitku sjaja i vlažnosti kože.
Kako bi izbjegli neželjene posljedice dehidracije, savjetuje se piti više od litre i pol vode dnevno, što je inače preporučeni minimum. Voda je, osim toga, za vruće dane najugodniji i idealan način hlađenja.